Cuplu. Reabilitarea emoțională după despărțire
Despărțirea poate lăsa urme adânci, asemenea unei răni care are nevoie de timp și îngrijire pentru a se vindeca. Reabilitarea emoțională nu înseamnă să negi sau să uiți ceea ce ai trăit, ci să înveți în ritmul tău, să mergi mai departe fără ca trecutul să îți controleze prezentul.
Procesul de vindecare poate fi asemănător cu procesul de doliu și include de obicei etape ca:
Negarea - ,,Nu se poate întămpla asta”, ,,Se va întoarce”, ,, E doar o pauză”
Furia - îndreptată spre fostul partener, spre sine, spre alte persoane sau chiar spre viață uneori
Negocierea - încercări de a găsi soluții, explicații: ,,Dacă aș fi făcut altfel”, ,,Poate dacă ne mai întâlnim odată”, ,,Să mergem în vacanță împreună si ne vom apropia din nou”
Dezamăgirea - prăbușirea așteptărilor,a speranțelor, a planurilor făcute împreună, a imaginii pe care o aveam împreună - ,, Am crezut că este omul lângă care îmi voi petrece viața”; ,,Nu mi-am imaginat să se întâmple așa”
Tristețea/Depresia - conștientizarea pierderii, lipsa motivației, plâns, iritabilitate, sentimentul de gol interior, lipsa somnului
Acceptarea - recunoașterea până la urmă a realității despărțirii și orientarea treptată spre viitor.
Aceste etape nu apar la toată lumea, nu se desfășoară neapărat în această ordine, uneori se revine la o etapă anterioară înainte de a merge mai departe. Ele nu sunt reguli ci doar oferă un cadru de înțelegere a suferinței care are nevoie de un timp pentru a se vindeca.
Câteva repere importante în acest proces bune de luat în seamă:
Acceptă durerea fără să te judeci pentru ceea ce simți
Permite să treci prin etapele pierderii în ritmul tău
Menține legătura cu oamenii care-ti oferă sprijin și înțelegere
Descoperă și redescoperă activități, pasiuni, obiective personale, lucruri care îți fac plăcere
Evită deciziile impulsive luate sub influența suferinței
Transformă experiența într-o oportunitate de autocunoaștere și creștere
Apelează la consilierea psihologică pentru a traversa mai ușor durerea pierderii, pentru a identifica anumite tipare de gândire și pentru a reconstrui încrederea în propriile forțe și în viitor.
Vindecarea emoțională nu este liniară, pot exista zile mai bune și zile mai puțin bune. Important este să continui să trăiești!