Semne timpurii ale epuizării emoționale, ce să nu ignori
„Parcă nu mai am răbdare pentru nimic. Mă trezesc obosită, deși dorm. Nu mai pot.”
Dacă gândurile acestea îți sunt familiare, s-ar putea ca ceea ce trăiești să fie mai mult decât o simplă oboseală. Poate fi începutul epuizării emoționale, un semnal clar că ai dus prea mult, prea mult timp, fără pauză reală.
Ce este epuizarea emoțională?
Epuizarea emoțională apare atunci când resursele tale interioare sunt secătuite. Nu este doar despre a fi ocupat(ă) sau stresat(ă), ci despre acel sentiment profund că nu mai poți să porți încă o zi grea pe umeri.
Semne timpurii ale epuizării emoționale
Oboseală care nu trece cu somn;
Te trezești mai obosit(ă )decât te-ai culcat? Nu reușești să te „reîncarci”, oricât ai dormi? Este un semn că oboseala e emoțională, nu fizică.
Iritabilitate și reacții exagerate
Ai început să te enervezi din lucruri mărunte? Simți că nu mai ai răbdare cu nimeni, nici măcar cu tine? Epuizarea afectează capacitatea de reglare emoțională.
Sentimentul că ești copleșit(ă)
Totul pare prea mult, un e-mail, o conversație, o decizie banală. Mintea ta are nevoie de liniște, nu de încă o „rezolvare”.
Nevoia de izolare, dar cu vinovăție
Vrei să fii singur(ă), dar te simți vinovat(ă) că nu ești „productiv(ă)" sau „disponibil(ă)" E semnul unui conflict interior între nevoia ta reală și presiunile sociale.
Pierderea bucuriei
Lucrurile care înainte îți aduceau plăcere, muzica, conversațiile, timpul cu cei dragi , acum nu mai stârnesc nimic. E ca și cum viața s-a estompat.
Ce poți face?
Nu trebuie să ajungi la epuizare completă ca să ceri sprijin. Din contră, cu cât acționezi mai devreme, cu atât procesul de revenire este mai eficient si blând.
✔️ Începe cu o pauză sinceră. Nu de muncă, ci de la critica interioară.
✔️ Observă ce îți consumă energia și ce o hrănește.
✔️ Caută sprijin, poate fi o conversație, o ședință de consiliere, o formă de autoîngrijire conștientă.
Un gând de încheiere
„Nu trebuie să fii la capătul puterilor ca să ceri sprijin.Tocmai când încă mai poți este momentul ideal să o faci.”
Uneori, un spațiu calm și un dialog sincer pot face diferența.
Alege să fi de partea ta.
Nicoleta Ursu
Psiholog clinician autonom
Psihoterapeut in supervizare