Combaterea stigmatului în sănătatea mintală, de ce este important să vorbim deschis
Sănătatea mintală a devenit un subiect din ce în ce mai discutat, dar, chiar și așa, stigmatul asociat cu aceasta persistă. Să recunoști că ai nevoie de sprijin pentru o problemă de sănătate mintală poate fi o provocare. Mulți se tem de judecata celor din jur, de a fi etichetați ca „slabi” sau „instabili”.
Dar ce ar fi dacă am schimba această perspectivă? Ce s-ar întâmpla dacă am trata sănătatea mintală la fel ca sănătatea fizică?
Ce este stigmatul și cum ne afectează?
Stigmatul legat de sănătatea mintală se referă la atitudinile și stereotipurile negative care îi vizează pe cei care suferă de o tulburare mintală. Aceste prejudecăți pot veni din exterior, de la societate, familie sau prieteni, dar pot fi și internalizate. Când cineva crede că „oamenii cu probleme mintale sunt periculoși”, este o formă de stigmat. Când o persoană se simte rușinată de propriile emoții sau gânduri, este vorba de auto-stigmatizare.
Acest stigmat este periculos, deoarece îi împiedică pe oameni să caute ajutor. Studiile arată că frica de a fi judecat este unul dintre motivele principale pentru care unii evită să meargă la un specialist. Asta poate duce la agravarea afecțiunilor și la suferință prelungită, ceea ce ar putea fi evitat.
Cum putem lupta împotriva stigmatului?
Combaterea stigmatului este un efort colectiv, dar fiecare dintre noi poate contribui.
Iată câteva moduri prin care putem face o diferență:
1. Vorbește deschis: Normalizează discuția despre sănătatea mintală. Poți să vorbești despre cum te simți, să împărtășești experiențe personale (dacă te simți confortabil) sau pur și simplu să pui o întrebare de genul „Cum ești tu cu adevărat?” unui prieten. Când vorbim deschis, arătăm că nu e nimic de ascuns.
2. Educați : Stigmatul se bazează adesea pe ignoranță. Citește articole, ascultă podcast-uri sau participă la evenimente care te ajută să înțelegi mai bine ce înseamnă sănătatea mintală. Cu cât știi mai multe, cu atât e mai puțin probabil să cazi pradă stereotipurilor.
3. Implicarea umanului din noi: Oricine se poate confrunta cu provocări de sănătate mintală. În loc să judeci, încearcă să înțelegi ce simte cealaltă persoană. Un simplu „Sunt aici pentru tine” sau o ascultare activă pot face o diferență uriașă.
Sănătatea mintală este un act de curaj
Să cauți sprijin să vorbești despre luptele tale interioare și să te confrunți cu prejudecățile nu este un semn de slăbiciune, ci de forță.
Este nevoie de curaj să recunoști că ai nevoie de sprijin, la fel cum ai face-o pentru o mână ruptă sau pentru o răceală.
Prin combaterea stigmatului, creăm o societate mai sănătoasă, mai toleranta, o societate în care oricine se poate simți acceptat, inteles să caute ajutor, fără a se teme de judecată. Adevărata sănătate înseamnă să ai grijă atât de minte cât si de corp.
Bibliografie
www.psychiatry.org/patients-families/stigma-and-mental-illness;
www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response;
www.nimh.nih.gov/health/topics/stigma-and-mental-health