Meta-analiză: Grădinăritul este benefic pentru sănătate

O meta-analiză recentă prezintă efectele benefice ale grădinăritului asupra sănătății. Studiul a inclus 76 de studii care prezintă comparații între grupuri de tratament și grupuri de control.
Prevalența bolilor asociate stilului de viață este în continuă creștere, iar la nivel global, aproximativ 415 și 350 de milioane de persoane suferă de diabet, respectiv de depresie.

Contactul cu natura joacă un rol esențial în sănătatea psihologică, dar și fizică, iar grădinăritul reprezintă o metodă plăcută și practică în acest sens. Conform CDC, activitatea fizică de intensitate moderată, desfășurată timp de 2,5 ore pe săptămână, poate reduce riscul de obezitate, hipertensiune, diabet, osteoporoză, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, depresie etc.

Grădinăritul este o activitate care antrenează corpul, relaxează și îmbunătățește starea mentală. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, „sănătatea este o stare de bine fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”, astfel că sănătatea include starea de bine fizică și psihologică.

Detalii metodologice și rezultate

În cadrul cercetărilor, au fost incluse grupuri de 14-514 persoane, vârsta participanților situându-se în medie între 8 și 84 de ani. Tipurile de grădinărit au inclus terapia prin horticultură, grădinăritul zilnic și grădinăritul experimental pe termen scurt. Majoritatea efectelor au fost pozitive, fără a se manifesta efecte negative.

Rezultatele analizei au evidențiat beneficii în ceea ce privește reducerea depresiei, a anxietății, a indicelui de masă corporală și creșterea satisfacției vieții, a calității vieții și a beneficiilor sociale.

Estimările meta-analitice au prezentat efecte pozitive semnificative ale grădinăritului asupra sănătății generale. Studiile s-au axat pe efectele grădinăritului asupra sănătății, măsurate și contorizate înainte și după terapia prin grădinărit.

Grădinăritul presupune creșterea, cultivarea și îngrijirea plantelor (flori, legume etc.) pentru uz necomercial. În cadrul cercetării, s-a ținut cont de durata și frecvența grădinăritului ca sursă de tratament. Rezultatele au arătat că inclusiv durata redusă de grădinărit (câteva ore) poate oferi beneficii instantanee asupra sănătății. S-a observat, de asemenea, că îmbunătățirea stării de sănătate (severitatea depresiei, satisfacția vieții, funcțiile cognitive) a persistat cel puțin 3 luni după terapie, indicând faptul că grădinăritul manifestă efecte persistente asupra sănătății.

Efecte benefice ale grădinăritului

• creșterea mobilității, echilibrului, rezistenței și coordonării motorii;
• îmbunătățirea memoriei, a atenției, concentrării etc.;
• reducerea depresiei și a stresului;
• motivație și stare de bine;
• beneficii sociale;
• îmbunătățirea stării mentale și a dispoziției etc.

Sursa: PubMed