META-ANALIZĂ: Grădinăritul este benefic pentru sănătate
Autor: Mancaș Mălina
O meta-analiză recentă prezintă efectele benefice ale grădinăritului asupra sănătății. Au fost incluse în analiză 76 studii prezentând comparații între grupuri de tratament și grupuri de control.
Prevalența bolilor date de stilul de viață este tot mai mare, iar la nivel global, aproximativ 415 și 350 milioane persoane suferă de diabet, respectiv de depresie.
Contactul cu natura joacă un rol esențial în sănătatea psihologică, dar și fizică, iar grădinăritul este un mod plăcut și practic în acest sens. Conform CDC, activitata fizică de intensitate moderată de 2,5 ore pe săptămână poate reduce riscul de obezitate, hipertensiune, diabet, osteoporoză, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, depresie etc.
Grădinăritul este o activitate ce ne antrenează fizic, ne relaxează, îmbunătățește starea mentală. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, „sănătatea este o stare de bine fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”, astfel că sănătatea include starea de bine fizică și psihologică.
În cadrul cercetărilor, au fost incluse grupuri de 14-514 persoane, vârsta participanților situându-se în medie între 8-84 ani. Tipurile de grădinărit au inclus terapia prin horticultură, grădinăritul zilnic și grădinăritul experimental pe termen scurt. Majoriatea efectelor a fost pozitive, fără efecte negative manifestate.
Rezultatele analizei au prezentat beneficii în ceea ce privește reducerea depresiei, a anxietății, a indicelui de masă corporală și creșterea satisfacției vieții, a calității vieții și beneficiilor sociale.
Estimările meta-analitice au prezentat efecte pozitive semnificative ale grădinăritului asupra sănătății generale. Studiile s-au axat pe efectele grădinăritului asupra sănătății, măsurate și contorizate înainte și după terapia prin grădinărit.
Grădinăritul presupune creșterea, cultivarea și îngrijirea plantelor (flori, legume etc.) pentru uz necomercial. În cadrul cercetării, s-a ținut cont de durata și frecvența grădinăritului ca sursă de tratament. Rezultatele au arătat că inclusiv durata redusă de grădinărit (câteva ore) poate oferi beneficii instant asupra sănătății. S-a observat, de asemenea, că îmbunătățirea stării de sănătate (severitatea depresiei, satisfacția vieții, funcțiile cognitive) au persistat cel puțin 3 luni după terapie, indicând faptul că grădinăritul manifestă efecte persistente asupra sănătății.
Efectele benefice ale grădinăritului pot include:
- creșterea mobilității, echilibrului, rezistenței și coordonării motorii;
- îmbunătățirea memoriei, a atenției, concentrării etc.
- reducerea depresiei și a stresului;
- motivație și stare de bine;
- beneficii sociale;
- îmbunătățirea stării mentale și a dispoziției etc.
Sursa: PubMed
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Implant silicon sani
- Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
- GRUP SUPORT PENTRU TOC 2014
- Histerectomie totala cu anexectomie bilaterala
- Grup de suport pentru TOC-CAP 15
- Roaccutane - pro sau contra
- Care este starea dupa operatie de tiroida?
- Helicobacter pylori
- Medicamente antidepresive?
- Capsula de slabit - mit, realitate sau experiente pe oameni