Contuzie cot

Buna ziua. Am căzut de pe bicicleta in mâna dreapta si am fost diagnosticata in urma radiografiei cu contuzie cot drept. Ma doare cand fac mișcări circulare si cand forțez mâna, sa prin ceva, cand strâng pumnul. Va rog frumos spuneti-mi daca pot sa fac exerciții sa rotesc mâna, daca pot sa masez muschii antebratului sau trebuie sa păstrez poziția cotului la 90 grade? Am voie sa tastez la calculator la servici sau trebuie sa stau liniștita sa nu forțez mâna? Va mulțumesc!