exercitii dezvoltarea muschilor

11-07-2014
openminded9
Nu este medic/terapeut
openminded9
Buna ziua. Pentru ca muschii sa se dezvolte odata ce ai febra musculara, e bine sa faci in continuare exercitii sau sa iei o pauza de refacere? Stiu ca pauza de refacere trebuie dar unii merg la sala si lucreaza aceeasi muschi cu febra. Si daca fac flotari pentru piept, de cate ori pe zi ar trebui? Multumesc frumos
2 comentarii
0
06-08-2014, ora 18:22
Aurelian15
Nu este medic/terapeut
Aurelian15
Salut, am 15 ani şi de 6 luni fac sală, aş vrea să iţi spun că, dacă faci febră la piept a doua zi numai bagi piept bagi altă grupă de muşchi. Şi când vezi că ai febră odihneşte-te mai mult şi după ce te odihneşti să mănânci ceva sănătos(lapte, brânza, ouă, etc) Baftă
0
29-08-2016, ora 09:18
Clinica Oftalmologica KIDOPTIK
Identitate neconfirmată
Clinica Oftalmologica KIDOPTIK
Buna ziua,
Ca medic si practicant de sporturi de peste 25 de ani va pot spune ca sala este buna dupa 18 ani.
Pana atunci riscati rupturi-entorse si alte probleme serioase.(dat fiind si zelul adolescentului)
Nu lucra muschii cand au febra.Atunci muschii se refac si cresc.Daca lucrezi aceasi grupa repetitiv faci rau si risti sa ai accidente.Nicedecum nu se dezvolta muschiul mai mult.
10-15 flotari x3-4 seturi de 3-4 ori pe saptamina este suficient.
Daca vrei sala sa faci de 2-3 ori pe saptamana, nu mai mult, cu o zi pauza intre sedinte sau doua zile pauza daca ai lucrat tare.
Preferati insa activitatile in aer liber si sporturi colective unde veti face prieteni.
Mersul la sala este o activitate destul de singuratica.
Cu stima.
Adaugă un comentariu / răspuns

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Cum ajută exercițiile fizice la dezvoltarea creierului
  • Antrenamentele cu greutăți pot potența funcțiile cognitive
  • Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport
  • Cele mai eficiente 10 exerciții pentru arderea caloriilor (studiu)
  • Cum să îți stabilești obiectivele în materie de sport?
  • 10 motive să te apuci de sport
  • Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine
  •  
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.