exercitii dezvoltarea muschilor

Buna ziua. Pentru ca muschii sa se dezvolte odata ce ai febra musculara, e bine sa faci in continuare exercitii sau sa iei o pauza de refacere? Stiu ca pauza de refacere trebuie dar unii merg la sala si lucreaza aceeasi muschi cu febra. Si daca fac flotari pentru piept, de cate ori pe zi ar trebui? Multumesc frumos

Salut, am 15 ani şi de 6 luni fac sală, aş vrea să iţi spun că, dacă faci febră la piept a doua zi numai bagi piept bagi altă grupă de muşchi. Şi când vezi că ai febră odihneşte-te mai mult şi după ce te odihneşti să mănânci ceva sănătos(lapte, brânza, ouă, etc) Baftă

Buna ziua,
Ca medic si practicant de sporturi de peste 25 de ani va pot spune ca sala este buna dupa 18 ani.
Pana atunci riscati rupturi-entorse si alte probleme serioase.(dat fiind si zelul adolescentului)
Nu lucra muschii cand au febra.Atunci muschii se refac si cresc.Daca lucrezi aceasi grupa repetitiv faci rau si risti sa ai accidente.Nicedecum nu se dezvolta muschiul mai mult.
10-15 flotari x3-4 seturi de 3-4 ori pe saptamina este suficient.
Daca vrei sala sa faci de 2-3 ori pe saptamana, nu mai mult, cu o zi pauza intre sedinte sau doua zile pauza daca ai lucrat tare.
Preferati insa activitatile in aer liber si sporturi colective unde veti face prieteni.
Mersul la sala este o activitate destul de singuratica.
Cu stima.