Pana la ce varsta se dezvolta organismul? In special sistemul osos

Buna ziua, eu nu sunt deloc lat in umeri si chiar daca am facut sala 2 ani, par foarte 'firav' (mai ales imbracat) din aceasta cauza.
Intrebarea e: Pana la ce varsta se dezvolta organismul? In special sistemul osos. Am 23 de ani, se mai poate face ceva pentru latirea umerilor? Inotul sau alte sporturi/exercitii ar mai avea vreun efect la aceasta varsta?

Multumesc anticipat.

am un baiat de 14 ani, 1, 68 m inaltime si 65 kg, face sport de performanta de 7 ani / fotbal pe postul de portar. Calitati de portar are, isi doreste foarte mult sa faca acest sport si pe acest post. Un singur impediment il dezavanntajeaza pentru acest post / inaltimea. Antrenorul cauta si a adus la echipa la aceiasi varsta copii la inaltimea de 1, 85 m si 1, 93 m. Intrebarea este : copilul meu daca ajunge cat de cat la o inaltime de cel putin de 1, 85 m la varsta de 18 ani? daca e nevoie de anumite suplimente si care sunt acelea? ce exercitii trebuie sa faca pentru a creste in inaltime sau ce alte sporturi sa faca? Daca suplimentele pe baza de hormoni Glicina/ HGH support il ajuta in dezvoltare? Este nevoie de un nutritionist? Va multumesc, cu respect.

Ţesutul osos, scheletul, se regenerează la fiecare 10 ani.
Acumularea de masă osoasă este limitată până la 30 de ani în cazul ambelor sexe, cu creşteri semnificative (40-70%), în perioada pubertăţii.
In ceea ce priveste constitutia d-voastra exercitiul fizic nu influenteaza in mod direct acest aspect. Tipul constitutional, rata metabolismului si anumite valori antropometrice sunt influentate genetic.
Exercitiul fizic desfasurat sistematic si continuu, alaturi de o alimentatie sanatoasa si respectarea intervalului orar de somn (inainte de 23:00) vor aduce rezultatele scontate, trebuie doar sa aveti rabdare.
Sanatate multa.