Numește-le ca să le poți gestiona! Simplu, despre emoții...

Paradoxal, dincolo de toate metodele, tehnicile și instrumentele atât de intens vehiculate la ora actuală, calea cea mai simplă și mai sigură pentru gestionarea emoțiilor începe, așa cum este firesc, cu identificarea lor.

Numai că identificarea emoțiilor este una dintre provocările majore în lumea în care trăim. De cele mai multe ori nu reușim să o facem, prinși în caruselul preocupărilor cotidiene, ceea ce ne pune în situația de a nu ne putea gestiona emoțiile și de a intra într-o stare de blocaj, de a fi în incapabili să acționăm.

Ca să nu mai vorbim de situațiile în care acționăm impulsiv sau reactiv față de emoțiile noastre ori le suprimăm de-a dreptul.

Identificarea unei emoții presupune: (a) observarea stării prin care trecem, (b) nominalizarea emoției și (c) exprimarea gândurilor sau sentimentelor pe care le avem în acest context.

Exprimarea emoției poate îmbrăca forme diverse, sens în care putem apela la orice variantă care ne este potrivită: discuție, scris, desen, etc.

Dacă reușim să parcurgem acest proces vom reuși să frânăm caruselul în care suntem prinși, să ajungem la anumite conștientizări și, pe cale de consecință, să alegem un curs de acțiune aliniat cu valorile noastre și care ne poate aduce mai aproape de cea mai bună versiune a noastră. Ceea ce înseamnă că deținem controlul asupra vieții noastre.

Iar deținerea acestui control începe, foarte simplu, cu cuvintele:

SIMT CĂ ...

Este practic cea mai simplă intervenție (auto)terapeutică, aflată la îndemâna majorității dintre noi.

Iar dacă nu, vă aștept în Cabinet Individual de Psihologie - Bideaua Marius Liviu să (re)învățăm să ne gestionăm emoțiile.