Activitatea fizică îmbunătățește calitatea somnului la femei

Studiu privind impactul activității fizice asupra somnului

Un studiu publicat în Scientific Reports în ianuarie 2023 a explorat relația dintre comportamentul sedentar, activitatea fizică și calitatea somnului la o populație de adulți japonezi cu vârste cuprinse între 40 și 64 de ani.

În cadrul acestui studiu, 60 de minute de comportament sedentar sau activitate fizică de intensitate redusă au fost înlocuite cu activitate fizică moderată până la intensă.

Metodologie și rezultate

Cercetătorii au monitorizat nivelul de activitate fizică al participanților timp de șapte zile consecutive, utilizând ulterior un chestionar pentru a evalua calitatea somnului și odihnei acestora. Rezultatele studiului demonstrează că înlocuirea comportamentului sedentar cu exerciții de intensitate moderată până la intensă a îmbunătățit calitatea somnului.

Această asociere a fost însă dependentă de gen, fiind observată numai la femei.

Acest rezultat este în acord cu alte studii care au evidențiat diferențe bazate pe gen în ceea ce privește problemele de somn. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege mecanismele care determină aceste diferențe. În concluzie, acest studiu contribuie la înțelegerea importanței activității fizice în promovarea unei calități bune a somnului și poate fi utilizat ca platformă pentru cercetări viitoare privind prevenirea tulburărilor de somn.