De ce unii oameni nu se îmbolnăvesc niciodată

Se pare că un individ răcește de 200 de ori într-o viață. Însă unele persoane par a nu se îmbolnăvi niciodată, nici măcar de răceală sau alte infecții ușoare. Care este secretul lor? (1)
Unii oameni moștenesc anumite gene pentru sistemul imunitar care sunt eficiente în a-i proteja de infecții. Drept urmare, aceste persoane nu au un sistem imunitar mai bun sau mai rău dar reacționează mai bine la infecții. Mai jos sunt alte posibile explicații pentru absența infecțiilor în cazul unor oameni. (2)

Expunerea timpurie (la virusuri/bacterii)

Expunerea copiilor la anumite virusuri și bacterii crește probabilitatea ca aceștia să devină rezilienți odată ajunși la maturitate. De asemenea, vor avea un risc mai mare de a dezvolta anumite alergii. (3, 4)

Această practică poartă numele de „ipoteza igienei” și este susținută de cercetători care sugerează că folosirea excesivă a săpunului și produselor antibacteriene precum și evitarea excesivă a expunerii la praf sau murdărie afectează calitatea bacteriilor din intestin. (5)

Asta nu înseamnă că trebuie să încurajezi copiii să mănânce alimente expirate și să sară peste duș, însă este important să te asiguri că petrec suficient timp în aer liber. (6, 7, 8)

Sportul

Persoanele care practică regulat activități fizice au o imunitate mai bună și o rezistență superioară la infecții prin comparație cu persoanele sedentare. (9, 10, 11)

Pentru a fi sănătos este indicat să fii activ fizic minimum 150 de minute pe săptămână, aproximativ 30 de minute pe zi. (12)

Somnul de calitate

Somnul are un efect deosebit asupra imunității. Potrivit unui studiu persoanele care dorm doar 5,5 ore pe noapte au un risc de 4,5 ori mai mare de a răci decât persoanele care dorm 7-9 ore pe noapte. (13, 14)

Dacă ai probleme cu somnul încearcă să îți stabilești o rutină. Culcă-te și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend, citește o carte lejeră, fă o baie caldă și ascultă muzică relaxantă. (15, 16, 17)

Un nivel redus al stresului

Cercetătorii cred că un nivel redus al stresului este asociate unei stări de sănătate mai bune. Acest lucru este explicat de faptul că stresul cronic produce cortisol. Pe termen scurt, acesta luptă împotriva infecțiile în pe termen lung blochează funcțiile sistemului imunitar și slăbește reacția organismului în fața virusurilor și a bacteriilor. (18, 19, 20)

Prin comparație, relaxarea și petrecerea timpului alături de prieteni susțin un sistem imunitar sănătos. (21)

Contextul

Factorii de mediu pot fi o altă posibilă explicație pentru oamenii care nu se îmbolnăvesc niciodată. Un studiu interesant publicat în anul 2015 a urmărit 100 de perechi de gemeni identici și modul în care sistemul imunitar a reacționat la vaccinul antigripal. (22)

Aproximativ 75% dintre diferențe au apărut pe fondul factorilor de mediu și nu pe linie genetică, așa cum se suspecta inițial. Diferențele legate de sistemul imunitar s-au intensificat pe măsură ce perechile de gemeni erau mai în vârstă.

Similar, oamenii de știință au descoperit că acei copii care și-au petrecut primii ani din viață la țară aveau un risc mai mic de a dezvolta boli autoimune precum astmul și unele alergii.

Se pare că puștii de la țară au o floră intestinală mai bogată decât cei de la oraș iar aceste bacterii bune duc la un risc mai mic de inflamații alergice. (23)

Alimentația

Nu poți controla mediul în care crești sau genetica însă poți influența rutina zilnică precum și alimentele pe care le consumi.

Studii recente au arătat că anumite alimente pot ajuta la menținerea sănătății sistemului imunitar.

Usturoiul precum și alimentele care conțin bacterii benefice așa cum sunt varza murată și chefirul pot fi de ajutor. Acestea două din urmă produc acid D-fenillactic care ajută la funcționarea optimă a imunității. (24, 25)