Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

ei bine, fara medicatie si fara sa ajung la psiholog sau mai stiu eu ce biserici acum sunt un alt OM...
Imi era frica sa mai ies din casa, aveam tulburari majore de memorie, imi era frica sa nu inebunesc, ameteala, moleseala, greata, picioare moi, slabiciune generala... pur si simplu credeam ca am o boala grava pe care medicii nu mi-o pot depista, viata mea devenise un calvar din care eram 100% ca nu mai gasesc iesirea.
Fel de fel de ganduri inspaimantatoare imi treceau prin minte, frici din cele mai diverse... chiar credeam ca am inceput sa inebunesc...
Imi e greu sa scriu aici toate etapele prin care am trecut, insa va pot garanta ca nu exista tratamente medicamentose minune sau diete miraculoase. Pur si simplu totul e din interiorul vostru si din felul in care priviti situatia in sine !!! Schimbarea principala trebuie sa o faceti in gandire si interpretare.
Ca ajutor suplimentar recomand doar uleiuri de peste omega 3 si coenzima Q10. Nu vreau sa fiu acuzat de reclama de careva asa ca am sa lamuresc de acum remarca : NU SUNT PRODUSE DE O ANUMITA FIRMA SI NU REPREZINTA NUME DE PRODUS CA MARCA INREGISTRATA, SUNT MULTE FIRME CARE LE PRODUC DECI LE PUTETI ALEGE DE LA CINE SI UNDE VRETI.
Dragii mei... ca prim pas trebuie sa intelegeti foarte bine cu ce va confruntati, nu sunteti singuri si ar trebui sa incetati sa discutati subiectul cu oricine intalniti pt ca asta nu va face altceva decat sa cimenteze ideea ca aveti ceva grav sau ca ati fi irecuperabili etc etc
Simplu si la obiect, invatati sa nu va mai temeti, cu putin exercitiu psihic acceptati frica/teama ca pe ceva natural, atunci cand vine ridiculizati-o si totul se va schimba.
In fine, asta seara chiar intamplatot mi-am adus aminte de romedic si mi-am zis sa postez aici faptul ca sunt un om care si-a revenit din chinurile care pareau nesfarsite.
Viata are acum alta culoare si poate nu am sa fiu crezut dar acum chiar mi-as dori un atac de panica pentru a experimenta din nou acele senzatii dar se pare ca nu vrea cu nici un chip sa mai apara.
Daca pot sa ajut cumva o fac gratuit in limita timpului care il pot dedica, stiu ca multi care or sa citeasca asta isi zic in sinea lor ca totusi ei au o forma ceva mai grava si ca nu mai au scapare etc etc... nu e asa... trebuie sa faci o singura schimbare majora de la care va pleca restabilirea ta ca om.
Nu trebuie tratata fiecare fobie in parte, ci doar schimbata perspectiva asupra vietii si asta este foarte simplu si precis atat timp cat constientizezi si accepti problema cu care te confrunti.
Pentru cei care vor un sprijin sau sfaturi ma puteti contacta -*
NU VA PIERDETI SPERANTA PENTRU CA NU AVETI O BOALA PSIHICA CI DOAR O SENSIBILITATE AVANSATA CONCRETIZATA IN SCHIMBAREA PERSPECTIVEI TOTALE ASUPRA MEDIULUI SOCIAL
(*modificat de administrator)



@ mihaela o : stiu cum te simti, e ca si cum ai fi in iad si nu vezi scapare insa starea ta de bine e foarte aprope, chiar mai aproape decat ti-ai putea imagina... incepi sa nu te mai temi de senzatiile generate de anxietate, cand apar comunica cu ele si zi-le ca e ok ca ele sunt acolo si daca vor pot sa se amplifice la nesfarsit... panica la fel, invata sa o controlezi pt ca e a ta si tu dictezi ce are voie, este un sentient fals ca te acapareaza frica... o sa vina o zi cand ai sa privesti asta razand crede-ma.


Iti multumesc!





Sunt mai multi pasi si am incercat toate metodele posibile pana am ajuns sa stapanesc asa bine totul.
Mai am si eu zile cand nu apuc sa mananc, sunt nedormit si pe fondul unei stari de nervozitate generata de diverse activitati sociale, ma mai incearca asa o senzatie de atac de panica, problema acum e ca imi doresc unul dar nu vrea sa mai apara...

Acum imi este mai bine dar tot ma gandesc ca am vro boala mintala am ajuns chiar si la schizofrenie citeam intr-o seara si zicea ca persoanele devin miloase si iar am intrat intr-o stare de panica ( agitatie, imi venea sa plag chiar daca frica chiar daca nu este genul meu, nu am vrut sa ma duc nici cu prietena la un bal al bobocilor a urmat o despartire, acum vad ca ma simt mai bine dar nu stiu pe viitor, cand mai vad pe cineva ca vorbeste singuri incep sa zic Doamne daca devin si eu ca ei, chiar imi este cam frica. Multa sanatate.



e destul de complex sa explic aici tot procedeul spre vindecare insa ca un rezumat iti pot spune urmatoarele lucruri : am indurat chinurile anietatii si depresiei ani de zile pentru ca nu stiam nici macar cu ce ma confrunt. Ceea ce trebuie sa intelegi atat tu cat si ceilalti care trec prin asta este faptul ca nu e vb de o boala ci de o atitudine gresita asupra modului de a privi viata si care ne duce catre o hiper-sensibilizate totala in care cazi ca o prada.
Ajuta sa iei coenzima Q10, Omega 3, etc dar nu ele sunt cele care te vindeca... ci DOAR TU POTI FACE ASTA printr-o schimbare de mentalitate si de reactie asupra factorilor din viata ta.
Eu ajunsesem sa nu ma mai pot ridica din pat, in fiecare zi imi era extrem de rau, agorafobia era la cote maxime incat nu mai puteam iesi din casa, dezvoltasem o fobie sociala foarte grava si aveam cate 3-4 atacuri de panica pe zi.
Acum sunt un om perfect normal, plec oriunde in tara singur, starea aia de ameteala (cap in nori) generala a disparut complet si viata este alta... asa cum nu am privito niciodata... stiu ca iti e greu dar cu putina perseverenta scapi de iadul asta care ti se pare la un moment dat normal si fara iesire.

In caz de atac de panica :
1 - Respiratia cubica = 5 secunde inspiri usor, 10 secunde tii aerul in piept apoi in 5 secunde expiri usor aerul din plamani si tot asa. Stiu ca e greu, mai ales ca in timpul atacului simti ca nu poti respira insa aceasta respiratie cubica previne hiperoxigenarea creierului ce ne geneara ameteala si confuzie.
2 - Cand incepe sa te ia valul, doresteti ca atacul de panica sa fie cat mai intens !! da exact asa, primeste-l cu bratele deschise pentru ca e al tau, nu tu al lui, nu este un factor extern. Cand te cuprinde frica impuneti ca vrei mai mult, senzatia sa fie mult mai intensa, inchide ochii si simte cum adrenalina eliberata iti da toate acele senzatii de la furnicaturi in diverse locuri, senzatii de presiune in piept, vedere difuza, membre moi s.am.d... plus celelalte senzatii de irealitate si gravitate.
Invata sa respiri... 99% din anxiosi respira gresit, ceea ce permite hiperventilarea creierului, nu te speria, nu te poti omora singur oprinduti respiratia in mod voit, obisnuieste-te sa respiri incet, si vei vedea o schimbare enorma.
Nu mai discutati cu orice persoana problema voastra, cei care nu au trecut prin asta or sa considere ca sunteti "mofturosi" si va ve-ti amplifica ideea ca aveti o problema.
imi pare rau ca nu am spatiul si timpul necesar sa postez aici chiar toti pasii insa va spun cu sinceritate ca intr-o buna zi nu o sa va mai confruntati cu starea asta.
sincer eu de multe ori dupa ce am eradicat total anxietatea din viata mea, mi-am dorit un atac de panica sa re-experimentez senzatiile respective insa nu pot sa mai dezvolt unul cu toate ca am incercat in situatii limita cand eram f stresat, nervos etc dar nimic... e ca o himera, cand ajungi sa il vrei dispare pentru totdeauna.





in definitiv invatati sa fiti curajosi pentru ca moartea nu e ceea ce va imaginati voi si nici nu o sa vina in momentele alea, infruntati propriile temeri, trebuie sa va autoeducati pentru ca ati dezvoltat o gandire negativa si falsa asupra vietii si a factorilor de risc.

Ma bucur de o viata frumoasa acum, nu mai am starea de ameteala continua ce ma domina in trecut, vad partea frumoasa a vietii, si va asigur ca daca va puneti ambitia toti o sa depasiti chinurile depresiei si anxietatii,


Vad ca medicamentos nu ai luat nimic decat niste suplimente... "Ca ajutor suplimentar recomand doar uleiuri de peste omega 3 si coenzima Q10".
Totusi fobia sociala cred ca reusesti sa scapi de ea doar prin schimbarea modului de a gandi?
Ma asteptam sa-mi spui ceva de Analiza Tranzactionala sau terapia cognitiv-comportamentala lucruri de care de fapt sunt interesat si daca stii pe Forum un loc unde s-a discutat despre asta te rog nu ezita da link-ul.
Deci in conceptia mea cred ca totul se reduce la o strategie concreta ptr schimbarea modului de a gandi.
La mine o parte foarte importanta din schimbare a fost cu ajutorul Duhovnicului dar sunt si deschis catre cele 2 puncte ridicate mai sus.

- De reusit pot sa zic ca am facut asta doar cu perseverenta si vointa (nu te astepta ca cei din jur sa iti inteleaga problema ca sa te poata ajuta)
- Da, am folosit niste suplimente dar nu ele mi-au schimbat modul de a gandi
- Fobia sociala impreuna cu atacurile de panica si agorafobia au disparut odata cu schimbarea mea in gandire, pur si simplu mi-am impus sa nu ma mai tem de moarte pt ca insasi teama de moarte intretine anxietatea, si asta fie ca iti dai seama sau nu de lucrul asta dar crede-ma ca in ziua cand nu ai sa te mai temi de moarte anxietatea dispare in totalitate, ea e direct proportionala cu frica asta.
-

- O importanta destul de mare a avut si o carte careia nu ii pot mentiona numele aici insa ti-o pot da in format PDF pe mess
- Te citez "Deci in conceptia mea cred ca totul se reduce la o strategie concreta ptr schimbarea modului de a gandi" exact asa e, ai dreptate, si sunt de acord cu ideea ca un mediacament nu iti poate schimba modul de a gandi ci doar poate sa te faca zombie sau happy pe termen scurt (ca orice alt drog) si lucrul cel mai concret pt care am evitat medicatia este sevrajul de dupa...
- Referitor la ultimul punct din postul tau tin sa iti zic ca sunt total paralel cu religiile si orice alte secte, cred in dumnezeu nu si in religii, e bine pt unii care cred in ele ca ii ajuta

Nici nu ai cum daca crezi in Dumnezeu sa mai crezi in alte religii.Religii inseamna ceva general gen Religie Hindusa, Islamica, Budista, Bahai etc.Nu avem timp sa studiem Biblia darmite sa mai apucam sa citim alte opere(carti) gen Vede, Coran etc ca sa aflam ce e cu ele??Si daca ne-am nascut aici intr-o credinta la ce ne-ar folosi sa facem un amestec?
Imi aduc aminte ca am citit la un moment dat o carte despre viata parintelui Arsenie Boca si la un moment dat vine unu foarte pornit sa ii spuna la parintele ca nu exista Dumnezeu.Da parintele ii raspunde ceva de genul"Ma! tu ai citit Biblia ca sa zici daca este sau nu adevarata?Ia pune-te tu si citeste-o si dupa aia sa vii la mine!"
Referitor la schimbarea modului de a gandi.Un preot cu spirit intelept, deosebit si vesel (cum este duhovnicul meu)nu crezi ca ma poate ajuta si bineinteles si prin purtarea de grija a lui Dumnezeu?De fapt Dumnezeu lucreaza prin el.
Bine nu contest ca sunt de mare folos ptr om si recomandarile si discutiile cu un psihoterapeut care stie tehnicile astea specifice si isi iubeste meseria.


Multi fac greseala de a gandi pozitiv "artificial" dar sa pastreze inca rezidente gandurile si starea de anxietate.
Da stiu ca e greu sa te tii tare in anumite locuri mai ales in spatiile publice f aglomerate ca acolo incep gandurile sa iti fuga si ramai doar cu un "cap gol" plin de frica si ratacire.
Nu trebuie sa te descurajezi cand incepi sa te vindeci si vezi ca starea aia inca mai revine, pentru ca la baza anxietatea e recurenta si tot incearca sa se reinstaleze ca un gand permanent.
Ai sa te bucuri pe viitor de o viata frumoasa daca iti doresti asta si crede-ma ca nu e greu. Eu am invins anxietatea si chiar nu eram genul de om perseverent sau curajos. Acum lucrurile stau altfel, am o viata perfect normala chiar fericita as putea spune si orice lucru neplacut care inainte ma dobora acum il ironizez si merg mai departe.
Inainte ma ingrozeam gandindu-ma ca va trebui sa ajung pe pastile sau cum va fi cand voi trata fiecare fobie in parte etc dar iata ca schimbarea de mentalitate invine toate fobiile odata inclusiv panica si frica de orice fel.
Imi pare rau ca nu am mai mult timp si spatiu acum dar tinem legatura.

dualtrax, nu te cunosc... dar habar n-ai tu cat de mult BINE mi-au facut mesajele postate de tine aici si incurajarile tale in momentele in care nu eram chiar ok... :( Pana intr-o zi cand am inceput sa citesc pe forum aici si am gasit mesajele tale... dupa ce am terminat, in urmatorul min mi-am propus sa ma schimb. Mi-am propus sa fiu cum eram inainte, sa nu ma "tina" pe loc o prostie! am tinut mult sa-mi fac cont si sa-ti multumesc pt toaaate cuvintele tale si toaaata sustinerea ta.
Este foaaarte adevaraaat! Eu numai comunicand cu starile mele am reusit! Eu am facut sedinte de terapie cogn-comportamentala la psiholog (si inca mai fac), imi cheeeeeeem starile, le roooog sa se amplifice cat vor k oricum m-am obisnuit cu ele si oricum nu-mi vor face rau, imi apar brobonele in palma, transpir, ma bucur!!! si le zic "haaaiiii sa vedem cu ce fel de stari noi mai vii, ce o sa-mi mai faci?" si (poate nimeni nu o sa ma creada) imi dispar! Apoi pur si simplu nu ma mai gandesc la acea stare. (Apropo, in starea in care eram acum o luna jum, am ajuns la urgenta, k nu stiam ce e cu mine, mi-au facut analize de sange, EKG, raze la plamani. si ce credeti? Toate analizele mi-au iesit fff bune) Atunci ma gandeam.bun, analizele sunt f bune dar starea mea e proasta...De ce??? Am fost la preot, i-am povestit toaaaaate starile mele si k mi-e frik sa nu mor si k am impresia k o sa cad pe strada, k o sa ma lase picioarele, k am un permanent nod in gat iar lipsa poftei de mancare o puneam eu pe motiv k nu mai am mult de trait (asociam toate starile mele cu stari legate de sfarsitul meu) Parintele mi-a spus sa-mi revin! Sunt tanara, frumoasa, m-am casatorit cu un suuuuper om, sunt realizata dpdv al carierei. care este problema mea??? de ce hranesc niste ganduri negative care-mi amplifica o stare de anxietate??? DE CE? Am fost la masluri (pt k asa am simtit nevoia) pt linistea sufletului meu.
Dupa care a inceput schimbarea. NU ma mai gandesc la starea mea (pe care n-o mai am daca nu ma mai gandesc), NU mai gandesc negativ, NU iau pastile...gen tratament.nu!
SUNT STARI CARE DEPIND DE NOI, CREDETI-MA!
E GREU, nu zic nu! Dar invatati sa vorbiti cu starea (asta ma invata si dna psiholog) Am facut transe si am vazut k imi pot controla corpul! Ganditi pozitiv si sanatos, alimentati-va (chiar daca n-aveti pofta), bucurati-va de fiecare zi (asa cum o fac si eu acum), faceti treaba prin casa, faceti mancare...faceti oriceeeeeeeee numai NU VA GANDITI LA starea de anx!
Si la mine mai apar!!! SO WHAT??? Le controlez acum si dispar ! Si sunt sigura k, incet incet, voi scapa definitiv de ele!!!
Daca a reusit dualtrax, fiind un exemplu aici, eu pot sa zic k am inceput cumva sa fiu biiiine. si sper la vindecarea totala!
E numai in capul nostru! De ce sa ne distrugem vietile si sa caram aceste stari in carca ani la randul???? de ce sa nu le dam uitarii si sa le ignoram???
As vrea sa va impartasesc ce mi-a explicat dna psiholog.. Imaginati-va ca sunteti la mare, in apa, cu o minge gonflabila. Dorind sa avem controlul tot timpul (k asa suntem noi, oamenii) vom incerca mereu sa ne asezam pe minge, s-o impingem jos, in apa, sa-i aratam k noi suntem PESTE ea si ca detinem controlul. SI CE SE INTAMPLA IN ACEST CAZ?????
Raspuns: Mingea nu se va duce NICIODATA JOS, va va DARAMA de tot atatea ori in care incercati CU DISPERARE s-o impinge-ti voi pe ea si se va crea acea stare de NESIGURANTA (K NU MAI DETII CONTROLUL), DE NELINISTE, AGITATIE.
PE CAND, CE SE INTAMPLA ATUNCI CAND CALMI, LUAM MINGEA SI INCET, NE LASAM GREUTATEA PE EA? CE SE INTAMPLA?
Raspuns: NE IMACAM CU MINGEA (ne impacam cu starea) SI, CULMEA... PLUTIM IN LINISTE...
Sper sa va dea de gandit. mie mi-a dat si m-a ajutat f mult!
Stiu ca sunt pe drumul cel bun si. astept noi rezultate!
P.S - am inceput sa citesc despre gandirea pozitiva ;)

Anxietatea si depresia nu sunt boli!!! Sunt stari generale rezidente care survin in urma unui mod gresit de a gandi, cand va confruntati cu vreuna din ele sau cu ambele, folositi vointa, pentru ca in fiecare e o persoana puternica, trebuie doar sa o scoti la lumina.
RECUNOASTERE ACCEPTARE SCHIMBARE MOD GANDIRE VIATA PERFECT NORMALA
La-Psiholog.ro este un proiect ROmedic care vă prezintă peste 3900 de terapeuți din România. Avantajul acestui site este că pune mare preț pe recomandările pacienților. Găsiți prezentări detaliate ale serviciilor psihologice, citiți recomandări, vă puteți programa online. În plus, există o secțiune cu o mulțime de articole interesante și teste psihologice.
- 627anxietate incurabila
- 5ameteli in urma unui atac de panica
- 10atac de panica
- 11probleme sexuale cauzate de starea de anxietate
- 6Atac de panica?
- 8atacuri de panica sau spondiloza cervicala?
- 4cum scap de atacul de panica?
- 10problema neurologica sau problema psihica?
- 6pentru persoanele cu atacuri de panica sub tratament medicamentos
- 5Are probleme psihice sau nu?
- 1019 ani si atac de panica
- 12Distonie neurovegetativa-Atac de panica
- 4stare de anxietate
- 8Dupa multe analize am fost diagnosticata cu anxietate si depresie
- 1Anxietate cancer gat
- 2Care-i legatura intre hipotiroidism si tulburarea emotionala?
- 10Anxietate și disfuncție erectila
- 2Anxietate generalizata
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice