GATA CU INSOMNIA!
Verifici ceasul a zecea oară în noaptea asta, e ora 3 dimineața și încă nu ai reușit să adormi. Începi să te îngrijorezi în legătură cu felul în care te vei descurca la muncă de dimineață…dacă te vei descurca. Ai observat că de câteva luni de când nu mai dormi nu mai reușești să te concentrezi la serviciu și mai mereu ai dureri de cap. Cu cât te străduiești mai tare să adormi cu atât mai greu reușești să o faci. Te simți frustrat, ești foarte irascibil și nu știi ce măsuri să mai iei ca să reușești să ai o noapte liniștită.
Tu și aproximativ 30% din adulți prezentați simptome de insomnie. Din fericire aceasta se poate trata. Trebuie mai întâi de toate să înțelegem de ce nu dormim.
Când vorbim de insomnie ne referim atât la o cantitate cât și la o calitate nesatisfăcătoare a somnului, însoțită de acuze privind dificultatea inițierii și menținerii somnului.
Printre factorii de risc cei mai des întâlniți în tulburările de somn se numără:
-temperamentul hiperexcitabil, personalitatea cu tendință la îngrijorare și reprimare a emoțiilor
- factori de mediu precum zgomotul, lumina, temperatura prea ridicată sau prea scăzută
- igiena precară a somnului precum consumul excesiv de cafea sau băutură energizantă, programul de somn neregulat (lucrul in ture)
Cauzele principale ale insomniei:
- insomnia situațională, cu durata între câteva zile și câteva săptămâni, apare într-un context de stres acut și de cele mai multe ori se rezolvă odată cu dispariția factorului stresant
- afecțiuni medicale precum:
- diabet zaharat
- boli cardiovasculare
- boli ale sistemului respirator (astm, boală pulmonară obstructivă cronică)
- afecțiuni endocrinologice (hipertiroidism, modificări hormonale specifice menopauzei)
- afecțiuni dureroase cronice (artrita, fibromialgia)
- obezitatea și sindromul de apnee de somn (hipoventilație în contextul respirației zgomotoase și a sforăitului)
- afecțiuni psihiatrice: tulburarea depresivă, tulburarea bipolară, tulburarea anxioasă
- demența Alzhemier și boala Parkinson
- sindromul picioarelor neliniștite (disconfort la nivelul membrelor inferioare care se ameliorează prin mișcare)
- tulburarea de somn indusă de medicamente precum unele antidepresive, antihipertensive, medicația antiepileptică
- tulburarea de somn indusă de consumul de substanțe: cafea, energizante, alcool
Persoanele care suferă de insomnie își pot administra în mod inadecvat medicamente precum anxiolitice pentru a combate anxietatea asociată lipsei de somn, pot consuma alcool în mod excesiv pentru a induce somnul sau pot consuma cafea și energizante pentru a combate oboseala din timpul zilei. Pe lângă faptul că aceste substanțe agravează insomnia, consumul lor excesiv poate determina o dependență de substanțe, fără o ameliorare pe termen lung a insomniei.
Lăsată netratată, insomnia poate avea consecințe grave pe termen lung cum ar fi creșterea riscului de tulburare depresiva majoră, hipertensiune arterială și infarct miocardic, absenteism ridicat și reducerea productivității la locul de muncă, scăderea calității vieții și creșterea dificultăților financiare.
Tratamentul insomniei constă în primul rând în evitarea unor comportamente neadaptative precum:
- petrecerea timpului în pat pe perioada zilei
- adoptarea unui program de somn dezordonat
- îngrijorarea excesivă ca nu vei putea dormi
- verificarea repetata a ceasului în timpul nopții
Tratamentul medicamentos va fi inițiat în urma unei evaluări și recomandări a unui medic specialist. Printre cele mai uzuale terapii se numără administrarea pe termen scurt a somniferelor sau antidepresivelor.
Daca ai încercat deja toate metodele care îți stau la dispoziție și totuși nu ești mulțumit de somnul tău, te așteptăm la cabinetul nostru pentru o evaluare medicală!