Efectele pozitive ale practicii yoga asupra durerilor cronice nespecifice de spate

Un studiu recent publicat în Journal of Orthopaedic Research pe 20 februarie 2024 a explorat impactul practicii yoga asupra fenomenului de relaxare în flexie (FRP) la femeile cu dureri cronice nespecifice de spate (NSLBP).

Metodologia studiului

Studiul a inclus un grup de 21 de femei, dintre care 11 sănătoase și 10 cu dureri cronice nespecifice de spate, care au participat la un program de yoga asanas timp de opt sesiuni. Prima sesiune a avut loc în clinică, iar restul au fost livrate printr-o abordare telefonică. Măsurătorile au inclus intensitatea durerii, raportul de relaxare în flexie (FRR) și electromiografia de suprafață (sEMG) colectată în timpul flexiei voluntare maxime (MVF) a trunchiului.

Rezultatele obținute

Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a intensității durerii (de la 6,80 ± 1,48 la 3,30 ± 1,25; p < 0,001) și o îmbunătățire a FRR (de la 5,12 ± 0,93 la 9,49 ± 0,92; p < 0,001) după intervenția cu yoga în grupul cu NSLBP. Aceste îmbunătățiri sugerează că programul de yoga asanas a avut un impact pozitiv atât asupra răspunsului neuromuscular în timpul flexiei trunchiului, cât și asupra percepției durerii la persoanele cu dureri cronice nespecifice de spate.

Discuții

Practica yoga, cunoscută pentru îmbunătățirea funcției musculare, reducerea tensiunii musculare și modularea durerii, pare să ofere o abordare holistică eficientă pentru gestionarea NSLBP. Posturile de yoga vizează îmbunătățirea forței musculare, flexibilității și coordonării, ceea ce poate contribui la o mai bună activare musculară și relaxare în timpul mișcărilor de flexie. În plus, tehnicile de respirație profundă și practicile de mindfulness încorporate în yoga pot influența percepția durerii și FRP, oferind mecanisme potențiale prin care yoga asanas ar putea impacta pozitiv durerile cronice nespecifice de spate.