Formulă practică și eficientă pentru frumusețe

Fiecare femeie ar trebui să știe și să aplice cât mai des câteva secrete și trucuri elementare de frumusețe. Frumusețea nu trebuie abordată doar prin prisma produselor cosmetice pe care le folosim ci acestea trebuie asociate unui stil de viață echilibrat, unor alegeri sănătoase și unui ritual zilnic de îngrijire ușor și lipsit de complicații.

Formula practică și eficientă pentru o frumusețe care sfidează trecerea timpului, include următorii factori-cheie:

• Acordați o atenție sporită igienei orale. Periați dinții de cel puțin două ori pe zi cu pastă de dinți care conține fluor. O dată pe zi, de obicei seara înainte de culcare, folosiți pe lângă pastă de dinți, ață dentară și o soluție de curățare interdentară. Nu evitați vizitele la medicul stomatolog. În cazul în care nu aveți probleme grave, două vizite pe an la dentist sunt suficiente. În timpul unei vizite de rutină, medicul stomatolog caută anumite semne de boală, infecție, leziuni sau semne de cancer oral. Descoperite din timp, aceste probleme pot fi soluționate cu succes. [1]
• Îngrijiți-vă părul. Medicii dermatologi avertizează că spălarea mai puțin frecventă a părului va conduce la diminuarea excesului de sebum. Ca o regulă generală, experții din domeniul dermatologiei recomandă șamponarea părului nu mai mult de două sau trei ori pe săptămână. [2]
• Pielea trebuie să fie întotdeauna curată, elastică și strălucitoare. Spălați-vă pe față dimineața și seara, iar dacă apa conține prea mult calcar, apelați la apă termală. Trusa de cosmetice ar trebui să conțină o loțiune de neutralizare care protejează porii, cremă hidratantă sau produse cosmetice care corespund tipului personal de piele. Încercați să folosiți cât mai multe produse naturale care nu conțin substanțe chimice. Pentru a reduce riscul de cancer de piele, evitați expunerea la soare când razele sunt puternice, utilizați produse pentru protecție solară cu SPF de cel puțin 15 pe tot parcursul anului și când mergeți la plajă protejați-vă urechile și pielea capului cu o pălărie. Mergeți la un control dermatologic în mod regulat și anunțați-vă medicul imediat cum observați modificări ale pielii, crescături pe piele, răni care nu se mai vindecă ci își schimbă forma, mărimea sau culoarea, eventualele alunițe. Multe tipuri de cancer de piele pot fi tratate dacă semnele sunt găsite și tratate din timp. [3]
• Consumați cantități corespunzătoare de apă. Apa reprezintă un compus principal chimic al corpului și constituie 60% din greutatea sa totală. Fiecare sistem din organism depinde de apă pentru că apa îndepărtează toxinele din organele vitale și transportă substanțe nutritive la celule. Lipsa unui consum adecvat de apă conduce la deshidratare – o afecțiune care se instalează atunci când organismul nu deține suficientă apă pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Chiar și o formă ușoară de deshidratare vă poate conduce în pragul oboselii și a epuizării fizice și psihice. [4]
• Practicați exerciții fizice. Activitățile fizice efectuate cu regularitate pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate și de asemenea, ajută la pierderea din greutate atunci când sunt combinate cu un aport mic de calorii. Sportul moderat îmbunătățește sănătatea funcțională, reduce dimensiunea taliei, diminuează riscul fracturilor de șold, riscul cancerului pulmonar și cancerului endometrial, ajută la menținerea greutății după pierderea surplusului de kilograme, crește densitatea osoasă și îmbunătățește calitatea somnului. [5]
• Dormiți opt ore în fiecare noapte. Privarea cronică de somn conduce la creșterea în greutate, afectează modalitatea în care organismul nostru procesează și înmagazinează carbohidrații, modifică nivelul de hormoni care afectează apetitul alimentar. De asemenea, lipsa de somn conduce la stări de iritabilitate, nervozitate, incapacitate de concentrare. Tulburările grave de somn sunt asociate hipertensiunii arteriale, valorilor crescute ale hormonilor de stres, bătăilor neregulate ale inimii. [6]
• Diminuați stresul. Organismul răspunde la stres prin eliberarea hormonilor de stres care cresc ritmul cardiac, nivelul zahărului din sânge și conduc la hipertensiune arterială. Stresul pe termen lung cauzează tulburări mentale cum ar fi depresia sau anxietatea, obezitate, probleme menstruale, bătăi neregulate ale inimii, acnee și ale probleme de piele. Nu încercați să confruntați stresul abordând maniere nesănătoase sau vicii precum consumul de alcool, de substanțe, fumatul sau mâncând porții uriașe. [7]
• Nu fumați și nu consumați alcool. Fumatul cauzează boli ale gingiilor, infecții fungice orale, cancer oral și de gât. De asemenea, fumatul afectează culoarea dinților și mirosul respirației. Tutunul împreună cu alcoolul cresc riscul de cancer oral. [1]
• Adoptați un regim alimentar echilibrat, bogat în fructe – proaspete, conservate, înghețate, uscate, în legume – broccoli, morcovi, dovlecei, mazăre, linte, fasole, în produse lactate, dar cu un conținut redus de grăsime, în cereale și în surse de proteine variate precum carne de pui, pește, nuci, semințe. Limitați consumul de grăsimi saturate și sare. [8]

Învață să iubești ceea ce vezi în oglindă

Foarte multe femei au o părere negativă despre propriul corp și se simt din ce în ce mai presate să se ridice la un anumit ideal social și cultural de frumusețe. În mod constant, femeile sunt asaltate de imagini cu femei al căror aspect poate fi ușor confundat cu cel al unei păpuși, iar femeile tinere, delicate și slabe reprezintă un criteriu esențial de frumusețe. Mesajele pe care le auzim oriunde sunt că femeile trebuie să piardă din greutate și că procesul natural de îmbătrânire este dezastruos.

Toate femeile doresc să arate cât mai bine cu putință și să fie frumoase, indiferent de vârstă, însă un corp sănătos nu este întotdeauna asociat cu aspectul. Corpurile sănătoase dețin diferite forme și dimensiuni și nu este obligatoriu ca femeile să atingă un anumit standard impus de media.

Un stil de viață sănătos este esențial pentru îmbunătățirea imaginii corpului. O alimentație echilibrată crește densitatea oaselor și susține frumusețea pielii și a părului. Exercițiile fizice regulate stimulează stima și imaginea de sine, îmbunătățesc nivelul de energie, reduc depresia și angoasele. În cele din urmă, odihna și somnul de frumusețe ajută femeile să elimine stresul din viața lor. [9]