o mare nelamurire... cum iau capsulele L-Carnitine?

Buna ziua! Am achizitionat de curand capsulele L-Carnitine si nu stiu sigur cum se administreaza si daca trebuie ceva miscare sau regim alimentar.Daca cineva a luat asa ceva sa-mi spuna si mie pentru ca as vrea sa incep batalia cu kilogramele in plus...(20 la numar)am 31 de ani si 95 de kg.Am tinut si regim dar mai mult de 5 kg pe luna nu ma reusit sa scap.Va multumesc mult!

nu-mi raspunde nimeni???as dori cateva lamuriri in aceasta privinta.Va multumesc pentru orice sfat cat de mic !

L-CARNITINA SE IA IN ASOCIERE CU UN REGIM ECHILIBRAT SI DESIGUR ARE EFECT MAXIM DACA FACI SI SPORT.PERSONAL NU CRED CA EXISTA MEDICAMENTE MINUNE!MULTA VOINTZA, UN REGIM DE VIATZA SANATOS, SUNT SECRETELE UNEI SILUETE ATRAGATOARE.DAR IN CAZURI DE SUPRAPONDERABILITATE POT FI SI CAUZE MEDICALE, DECI UN ENDOCRINOLOG, UN NUTRITIONIST, TE POT AJUTA MULT.SA TI DIETE, SA EI MEDICAMENTE, E O RULETA RISCANTA.ITI UREZ MULT, MULT SUCCES!

Multumesc mult Gabriela si sper sa pot sa reusesc cu mult mai mult sport decat fac in prezent(20 min.pe zi).iti multumesc ink o data pentru sfat!