buna am nevoie de un sfat sau de o dieta personalizata

am 27 de ani 1.69 cm si 65 de kg, de cand ma stiu am avut probleme cu kg in plus, am tinut tot felul de diete dar am slabit si imediat m-am ingrasat si sa nu va imaginati ca stilul de viata e dezordonat [nu maninc paine decat f rar beau multa apa nu maninc prajeli sau sosuri...]insa de fiecare data cand termin dieta in scurt timp pun la lok kg dar niciodata nu depasesc 66-max 67 kg.va rog ajutati-ma