cum ma pot ingrasa?caz disperat!
Am 21 ani, 182 cm inaltime si 55 kg, ca barbat lucrul asta imi afecteaza foarte mult viata.Nu reusesc in nici un fel sa ma ingras, mananc zilnic 3 mese principale, la ore fixe, intre mese mai rontai cate ceva, ma trezesc la 10am ma culc la 12pm.Sunt disperat!La sala de forta nu am pot duce pentru ca am avut 2 operatii la plamani(pneumotorax) si nu am voie sa fac efort mare, analizele la sange imi sunt bune.Nu mai stiu ce sa mai fac!!!Va rog dati-mi niste sfaturi!
5 comentarii
Probabil din cauza operatiilor, dar incearca : 1 cana de miez de nuca prajita si 1 bere de 3 ori pe zi, dupa masa 1 pahar de vin rosu, curat, mergi la mare anual si e posibil sa se rezolve.
Va recomand sa beti proteina de sase ori pe zi din trei in trei ore, fiecare portie sa contina 30gr., pulberea de proteina sa aiba concentratie de 80% si sa o faceti cu lapte. Intr-un pahar de 250 ml turnati 30gr. proteina si amestecati bine pina se topesc toate cocoloasele. Al doilea sfat este sa va masurati rata metabolica de baza care arata cite calorii consumati timp de 24 de ore. Cunoscind valoarea acesteia este indicat sa mincati mult decit consumati, adica cantitatea caloriilor consumate pe zi sa fie mai mare decit rata metabolica.
Buna!Ma numesc Alexandra, am 13 ani si am 38 kg..si inaltimea de 1, 52..sunt foarte slaba!cum as putea sa mai pun niste kg?
buna! ma numesc mirela...am doua luni de cand am fost operata de pneumotorax si vreau sa stiu cand pot sa depun efort...m'am ingrasat cu vreo 5 kg si vreau sa le dau jos.si ink ceva...pot merge la solar, sauna etc.?? ( as intreba medicul dar sunt plecata din tzara) plz...un rasp:*
Salut!Am 18 ani, am 1.86m si am 63kg dar vreau sa ma ingras.Datimi vriu-n sfat va rog.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 2vreau sa ma ingras
- 1de ce nu se ingrasa?
- 3dieta de slabire.. am inceput sin nou sa iau in greutate
- 4m-am ingrasat!
- 2In timpul sarcinii s-a ingrasat foarte mult, ce sa faca sa slabeasca?
- 4maninc, maninc, maninc si nici un rezultat
- 4sufar de ulcer si as vrea sa renunt la fumat fara a ma ingrasa
- 5sindrom hipoanabolic - sunt foarte slaba... HELP!!
- 3Pentru ingrasare
- 4hipotiroidie... incerc sa slabesc si nu reusesc
- 3regim de ingrasare...
- 1vreau sa ma ingras
- 1Foarte slab!
- 4O prietena se ingrasa si daca bea putina apa
- 3vitamina B 12 stimuleaza pofta de mancare?
- 1sunt slaba!
- 1Regim de ingrasare!
- 3as dori sa iau anticonceptionale pt a ma ingrasa
- 0medicamentele pentru anxietate ingrasa?
Mai multe informații despre: Cresterea in greutate ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: