cum sa slabesc

puteti sa ma ajutati ????
Am 16 ani si am 74Kg...
Merg la sala de forta de 3, 4 ori pe saptamina.
Nu manink piine si alimente care contin foarte multe calorii...
Ce sa fac sa slabesc sa am un corp sanatos si in forma.
puteti sami recomandati o dieta eficienta si sa slabesc intrun timp rezonabil..

Depinde ce inaltime ai, pt. ca daca ai 1.85 e greutatea ideala. Gandindu-ma ca nu esti asa de inalt, iti pot da cateva sfaturi pt. slabit. Mananca dimineata foarte bine, la pranz mai putin si seara foarte putin. Evita prajelile, alimentele care contin grasimi saturate, hidrocarbonatele (glucidele) usor asimilabile: zaharul, dulciurile, sucurile din magazin. Consuma mai multe fructe/legume, si daca vrei sa eviti proteina animala, inlocuieste-o cu cea vegetala (ciuperci, soia, fasole etc.). Sportul e si el de folos. Mananca ce se pregateste in casa, fara niciun fel de exces, si foarte putin seara!

Incearca sa mananci minim 3mere pe zi.