cura de slabire
am tinut cura de slabire(5 luni) am slabit 20Kgcu regimul disociat, dar mai vreau sa slabesc dar nu mai dau din Kg jos.ce trebuie facut?Multumesc.
2 comentarii
Recomandari: scaderea alimentelor care contin glucide (paine, cartofi, dulciuri, sucuri), mese mici si repetate car sa contina alimente care nu ingrasa si pot fi consumate la discretie - salate (fara maioneze, sosuri), carne macra, peste, oua, lactate, branzeturi degresate, fructe verzi, cereale integrale - fulgi.
Nu se recomanda infometarea, si este utila tinerea unui jurnal nutritional in care in fiecare zi sa se treaca alimentele consumate, cantitatile si continutul lor in glucide si calorii (se gasesc liste pe internet). La sfarsitul zilei se face totalul si in functie de tipul de activitate zilnica trebuie scazut numarul de calorii sub 1500.
De asemenea, exercitiu fizic aerobic, 30 minute pe zi.
Daca acestea nu dau rezultate se pot folosi medicamente pentru slabit (in asociere cu regimul) cum ar fi Reductil, dar tratamentul trebuie urmarit de medic.
Nu se recomanda infometarea, si este utila tinerea unui jurnal nutritional in care in fiecare zi sa se treaca alimentele consumate, cantitatile si continutul lor in glucide si calorii (se gasesc liste pe internet). La sfarsitul zilei se face totalul si in functie de tipul de activitate zilnica trebuie scazut numarul de calorii sub 1500.
De asemenea, exercitiu fizic aerobic, 30 minute pe zi.
Daca acestea nu dau rezultate se pot folosi medicamente pentru slabit (in asociere cu regimul) cum ar fi Reductil, dar tratamentul trebuie urmarit de medic.
multumesc, dar acum sant insarcinata :) si nu mai pot tine regim! :)))))
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 14Apa e buna pentru dieta?
- 6dieta personalizata dupa nastere, AJUTOR!!!!
- 6"castig" 27 kg in 2 ani... ce sa fac sa ajung la o greutate normala?
- 4prea multe kg...prea putina vointa.prea multe diete si prea putine rezultate...
- 4As dori sa mai scad in greutate cam 4 kg si nu mai reusesc
- 10voi cum ati reusit sa slabiti?
- 2as dori un mic ajutor: sa slabesc 10 kg
- 3poftiti la slabit!
- 3Ce sa fac sa dau jos 4-5 kg cat mai rapid?
- 3Cum slabim cel mai bine
- 14probleme de greutate
- 5vreau sa slabesc - am tinut mai multe cure
- 4buna... e o sansa sa slabesc?
- 16vreu sa slabesc
- 0Nutritionist bun Bucuresti (de slabit 80+ kg)
- 2Probleme de metabolism
- 1Începere sala si slabire
Mai multe informații despre: cura de slabire
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: