Dukan

Buna ziua,

Orice dieta care exclude nefundamentat grupe alimentare in intregime este una dezechilibrata si poate atrage efecte secundare multiple. Puteti citi in acest artiocl la atentionari care sunt aceste complicatii: https://dieta.romedic.ro/dieta-dukan

Oricat de atragatoare sunt promisiunile privind reducerea in greutate, aceasta nu trebuie facuta sacrificand sanatatea sau placerea de a manca.

Stabilirea unui deficit caloric moderat, sustenabil, in functie de necesarul energetic individual, compozitia corporala, acitivitatea fizica, asigurand diversitate si suficienta alientara, constituie o abordarea sigura pentru individ si sustenabila pe termen lung.

Pentru a stabili cat de eficienta este o strategie nutritionala tineti cont de urmatoarele lucruri in alegere ei:
- eficienta ei pe termen lung, mai exact daca ofera posibilitatea de a pierde substanțial în greutate și de a o menține o perioadă de cel puțin 2 ani
- faciliteaza aderente la recomandarile nutritionale: este relativ usor sa respecti principiile alimentare promovate, cerințe specifice regimului in cauza sunt realiste si sustenable pe termen lunf și favorizeaza inducerea rapida a senzației de sațietate, dar nu in cele din urma integreaza alimente atractive si respecta preferintele alimentare, respectiv resursele financiare, de timp, cerintele religioase si culturale proprii
- asigura echilibru nutrițional: îndeplineste criteriile unei alimentații echilibrată și complete conform ghidurilor internationale de alimentatie populationale
- este sigura pentru sănătate: daca nu prezinta riscuri pentru sănătate, inclusiv riscul de malnutriție globală sau specifică (deficitul unui singur sau a mai multor nutrienți cauzat de aportul insuficient din dietă), daca pierderea extrem de rapidă în greutate nu produce posibile efecte negative asupra statusului nutrițional

In functie de raspunsul la cele de mai sus, este clar ca dieta Dukan nu reprezinta un candidat pentru o scadere in greutate sanatoasa.

Aveti grija de unde va luati informatiile, iar cel mai imortant, apelati la un dietetician cu experienta in managementul ponderal pentru a va ghida in acest proces.

Ganditi-va asa:
- cand vi se strica masina, mergeti la mecanic (daca incercati sa o reparati singur s-ar putea sa produceti pagube mai mari si mai costisitoare decat defectiunea initiala)
- cand trebuie sa va tundeti, mergeti la un frizer,
- cand se strica masina de spalat, apelati la un instalator,
- pentru o operatie, apelati la chirurg,

De ce ar sta lucrurile diferit cand vine vorba de statusul nutritional si ponderal al organismului?

Multa sanatate si sper ca cele mentionate mai sus sa invite la introspectie si decizii echilibrate pentru dvs.

Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician, Educator in Diabet