Probleme de ingrasare, vreau sa ma ingras !
Salut am 25 de ani, 1.84m si o greutate de 72 de kg.mananc normal 'nu am probleme de alimentatie, mananc de 3 ori pe zi, nu pot spune ca mananc foarte mult mananc normal dar nu pot pune ceva kg pe mine.medici spun ca am o greutate normala pentru inaltimea mea adica trebuie sa fie intre (68 si 85kg) dar mie imi pare ca sunt prea slab.nu am luat nici o pastila si nici suplimenti alimentari dar am incercat 1 an am mancat foarte mult mancare de fast-food si tot nu am reusit.am cautat pe internet diferite diete de ingrasat dar nu par sa dea rezultat la mine.din cate stiu nu am nici o boala si parinti mei nu au fost slabi ca sa fie o transmisie genetica.as dori sa ajung macar la 80 de kg pentru inceput, mi-ar prinde bine un sfat bun..ca sa nu uit sa mentionez poate e de folos eu lucrez in santier fac efort fizic destul de mare cateodata.
1 comentarii
0
11-09-2015, ora 17:13
Dr. Rosculete Dinu Mariana
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, Bucuresti
Buna ziua.Intr-adevar greutatea dumneavostra se incadreaza in limitele normalului, la un IMC(indice de masa corporala) de 21 ( normal intre 18, 5 si 25).In primul rand, abordarea cu exces de fast food nu e inteleapta (nu cred ca va doriti sa faceti burta sau sa favorizati depunerea de grasimi pe artere). Avand in vedere efortul fizic important, aveti un necesar caloric foarte mare, care trebuie acoperit din 3 mese principale si 2-3 gustari. Alimentatia trebuie sa fie variata, cu peste, carne, lactate, oua, legume, paste, paine si cereale integrale, orez, cartofi, leguminoase(mazare, fasole, linte, naut). La gustari puteti adauga fructe, iaurt, nuci, migdale, caju. E util pentru evaluare sa va tineti evidenta meselor intr-un jurnal alimentar.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 5vreau sa ma ingras, nu gasesc haine pe masura mea!
- 6efecte novinette: + 20 kg
- 3Incerc sa ma ingras si nu pot...:D
- 4nu pot sa ma ingras
- 5Imi doresc din tot sufletul sa ma ingras...
- 4Fata vesnic supta si palida cu cearcane negre mari... hranire necorespunzatoare
- 3Pentru ingrasare
- 2ingrasare
- 6sunt prea slaba! Ajutor!
- 4hipotiroidie... incerc sa slabesc si nu reusesc
- 1Luarea in greutate!
- 0Luare in greutate
- 0insomnie = grasime, cum scap de ea?
- 3Vreau sa ma ingras... am 17 ani si doar 58 de kg
- 2cum sa ma ingras?
- 4asa am reusit sa ma ingras eu!
- 0medicamentele pentru anxietate ingrasa?
- 4Sfaturi pentru pofta de mancare, ingrasare
- 5Glanda tiroida?
- 9Probleme depresie escitalopram
Mai multe informații despre: dieta de ingrasare ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: