Probleme de ingrasare, vreau sa ma ingras !
Salut am 25 de ani, 1.84m si o greutate de 72 de kg.mananc normal 'nu am probleme de alimentatie, mananc de 3 ori pe zi, nu pot spune ca mananc foarte mult mananc normal dar nu pot pune ceva kg pe mine.medici spun ca am o greutate normala pentru inaltimea mea adica trebuie sa fie intre (68 si 85kg) dar mie imi pare ca sunt prea slab.nu am luat nici o pastila si nici suplimenti alimentari dar am incercat 1 an am mancat foarte mult mancare de fast-food si tot nu am reusit.am cautat pe internet diferite diete de ingrasat dar nu par sa dea rezultat la mine.din cate stiu nu am nici o boala si parinti mei nu au fost slabi ca sa fie o transmisie genetica.as dori sa ajung macar la 80 de kg pentru inceput, mi-ar prinde bine un sfat bun..ca sa nu uit sa mentionez poate e de folos eu lucrez in santier fac efort fizic destul de mare cateodata.
1 comentarii
0
11-09-2015, ora 17:13
Dr. Rosculete Dinu Mariana
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, Bucuresti
Buna ziua.Intr-adevar greutatea dumneavostra se incadreaza in limitele normalului, la un IMC(indice de masa corporala) de 21 ( normal intre 18, 5 si 25).In primul rand, abordarea cu exces de fast food nu e inteleapta (nu cred ca va doriti sa faceti burta sau sa favorizati depunerea de grasimi pe artere). Avand in vedere efortul fizic important, aveti un necesar caloric foarte mare, care trebuie acoperit din 3 mese principale si 2-3 gustari. Alimentatia trebuie sa fie variata, cu peste, carne, lactate, oua, legume, paste, paine si cereale integrale, orez, cartofi, leguminoase(mazare, fasole, linte, naut). La gustari puteti adauga fructe, iaurt, nuci, migdale, caju. E util pentru evaluare sa va tineti evidenta meselor intr-un jurnal alimentar.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 3dieta de slabire.. am inceput sin nou sa iau in greutate
- 4pufarinele si grisinele ingrasa?
- 5vreau sa ma ingras, nu gasesc haine pe masura mea!
- 4Sunt slab si nu ma ingras :(( HELP
- 5Imi doresc din tot sufletul sa ma ingras...
- 3Nu inteleg cum poate sa se ingrase daca manaca ce mananca si face aproape zilnic sport
- 2tratament pentru ingrasat
- 0Ce sa mananc sa ma ingras?
- 0sunt prea slaba!!!
- 12vreau sa ma ingras, macar 10 kg
- 3sunt prea slaba...
- 1Regim de ingrasare!
- 3as dori sa iau anticonceptionale pt a ma ingrasa
- 7Recomandare ingrasare, suplimente nutritive
- 0tratament cu spray corticosteroizi - ingrasare?
- 1Va rog cateva sfaturi pentru ingrasat
- 0Vreau sa ma ingras!!!
- 1Cum sa ma ingras ?
- 5Medicamente cu care te poti ingrasa
Mai multe informații despre: dieta de ingrasare ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: