regim alimentar cu alimentatie obisnuita

17-02-2011
bogdanovid
Nu este medic/terapeut
bogdanovid
BUNA ZIUA, am 20 ani, ma numesc Kati si vreau sa slabesc, dar nu reusesc.mi se face foame din ce in ce mai mult, incerc sa nu mananc, dar tot ma duc sa gust ceva!nu am bani sa cumpar medicamente, iar sport nu prea am timp sa fac.ma poate cineva ajuta cu o dieta sau sfaturi?daca se poate cu alimentatie obisnuita, fara sa fiu nevoita sa cheltui prea multi bani ca sunt studenta!
5 comentarii
0
17-02-2011, ora 15:27
Tiana81
Nu este medic/terapeut
Tiana81
Buna Kati! Eu pot sa-ti recomand regulile care functioneaa in cazul meu:

- fara grasimi in exces ( nu trebuie excluse in totalitate);
- paine ( 2- 3 felii pe zi integrala)dar in compensatie mananc foarte multa branza. IUn felul acesta nu mai am probleme nici cu calciu.
- fara multe dulciuri ( nu excluse cu desavarsire, dar cu masura).
- mananc intotdeauna dimineata, deobicei lapte cu cereale ( din porumb simple, fara ciocolata etc). regleaza tranzitul intestinal. In zilele cand nu consum cereale, se simte.
- gatit mai mult la abur, gratar, cuptor si mai putin prajit
- in fiecare zi consum macar un fruct
- salate ( chiar si iarna din varza, sfecla rosie )
- merg pe jos cam 3 km zilnic. Ar trebui sa fac mai multa miscare dar..mai am de lucrat in aceasta privinta.

Pe scurt, cam asta este regimulmeu de viata. pe mine cel putin ma ajuta. Am 53 kg si 1, 72.

Sper ca ti-am putut fi de folos!

Numai bine!
0
17-02-2011, ora 21:42
bogdanovid
Nu este medic/terapeut
bogdanovid
Iti multumesc mult pentru sfaturi!in mare cam asa fac si eu, mai putin in ceea ce priveste sportul, dar o sa incerc sa amplific si acest lucru!totusi mai astept si alte sfaturi!multumesc din nou!
0
17-02-2011, ora 22:44
Psiholog Ioana Panculescu
Psihologie, BUCURESTI
Psiholog Ioana Panculescu
buna seara Draga Cati, mesele trebuie respectate deci nu le neglija, sportul este necesar la orice varsta daca acum nu ai timp la 30 de ani ce o sa mai zici ??!!!Nu-ti trebuie mai mult de 20 de minute in fiecare zi ca sa te tii in forma.
Ma uit pe strada si sunt f mirata cand vad tineri foarte grasi, probabil manaca foarte mult fast food generatioa voastra
Daca nu ai probleme cu grandele probabil ca te ingrasi pe sistem nervos sau alte cauze psihologice.

Cu drag lasa lenea la o parte ca toti au fost studenti si nu mai spune la nimeni ca nu ai timp!In pauzele de invatat ai timp sa faci si abdomene si tot felul de exercitii la scaunul de la birou

Gandeste-te bine care e motivul ?TIMPUL ar trebui sa-ti fie prieten la varsta ta!
0
17-02-2011, ora 23:06
bogdanovid
Nu este medic/terapeut
bogdanovid
intradevar asa este!am observat ca mai mult e pe sistem nervos.chiar mult mai mult.ce as putea sa fac in aceasta privinta?emotiile nu le pot controla chiar deloc!
0
18-02-2011, ora 09:21
Psiholog Ioana Panculescu
Psihologie, BUCURESTI
Psiholog Ioana Panculescu
psihoterapie
Adaugă un comentariu / răspuns

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Unde se duce grăsimea atunci când slăbim?
  • Interacțiunile sociale ar putea fi influențate de dorința de a slăbi
  • Aplicații care ajută persoanele supraponderale să reziste tentațiilor alimentare
  • Balon intragastric ce poate fi înghițit - cea mai recentă armă împotriva obezității
  • Cât de eficient este sportul pentru scăderea în greutate la femei?
  • Sărbătorile vă afectează greutatea? Cântarul nu vă spune chiar totul
  • Cum să găsești voința pentru a slăbi
  •  
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.