Trigliceride

Rezultatele analizelor tale arată un colesterol HDL (colesterol bun) de 37 mg/dL și trigliceride de 160 mg/dL. Iată ce înseamnă aceste valori:

Colesterolul HDL (bun)
- Un nivel optim de HDL este peste 40 mg/dL la bărbați și peste 50 mg/dL la femei.
- Valoarea ta de 37 mg/dL este sub limita recomandată, ceea ce poate indica un risc mai mare de boli cardiovasculare, deoarece HDL are rol protector prin eliminarea colesterolului „rău” din sânge.

Trigliceridele
- Valorile normale sunt sub 150 mg/dL.
- Trigliceridele tale sunt 160 mg/dL, ceea ce se încadrează în categoria „limitat crescut” (150-199 mg/dL).
- Niveluri ridicate de trigliceride pot crește riscul de boli cardiovasculare și pot fi asociate cu sindromul metabolic.

Factori de risc asociați
- Greutatea ta este de 95 kg la 1, 85 m, ceea ce îți oferă un IMC de aproximativ 27, 8, încadrându-te în categoria de supraponderalitate.
- Un stil de viață sedentar, o dietă bogată în grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați, fumatul sau consumul de alcool pot influența negativ nivelurile de HDL și trigliceride.

Ce poți face pentru îmbunătățirea valorilor?
- Crește activitatea fizică – exercițiile aerobice (mers pe jos, alergare, înot) pot crește HDL și reduce trigliceridele.
- Adoptă o dietă sănătoasă – redu consumul de zaharuri, carbohidrați rafinați și grăsimi trans. Consumă mai multe grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci, pește gras).
- Scade în greutate – chiar și o pierdere modestă de 5-10% din greutatea corporală poate îmbunătăți aceste valori.
- Redu consumul de alcool – alcoolul poate crește trigliceridele.
- Renunță la fumat – dacă fumezi, renunțarea poate crește HDL.

Când să mergi la medic?
Dacă ai și alți factori de risc cardiovascular (hipertensiune, istoric familial de boli de inimă, diabet), ar fi bine să discuți cu un medic pentru recomandări personalizate. De asemenea, este recomandat să îți monitorizezi periodic lipidele pentru a vedea evoluția.

În concluzie, nu este o situație gravă, dar ar fi bine să iei măsuri pentru a îmbunătăți valorile, mai ales pentru HDL și trigliceride.