vreau si eu o dieta personalizata :((

am 18 ani..sunt cls a 12a...1.65 si 65kg...vreau si eu sugestii d dieta potrivita stilului d viata si care s ma ajute sa dau jos kg in plus pana in vara...mentinones k nu sutn l prima dieta...am urmat foarte multe..reusisem sa slabesc..dar..am pus l loc...:(

Pt. varsta si inaltimea ta greutatea ideala ar fi 56.2 kg. Evita in alimentatie grasimile saturate, proteina animala, inlocuieste-o cu cea vegetala pe cat se poate. Vorbeste cu un medic nutritionist, exista si pe site asa ceva, daca vrei o dieta personalizata, pt. ca se da in functie de activitatea zilnica, inaltime, varsta, sex etc., trebuie sa-i dai mai multe informatii. Oricum, evita glucidele si lipidele in exces, fa sport pe cat posibil. Si ceea ce e important, regim alimentar nu inseamna infometare. Mananca bine dimineata, la amiaza mai putin si seara cat se poate de putin, si nu prajeli si alimente grele. Sanatate!