Anxietatea de concediu: când vacanța devine sursă de stres

Autor: Girniceanu Lucian

Anxietatea de concediu: când vacanța devine sursă de stres

Concediul este, în teorie, sinonim cu odihna, relaxarea și bucuria timpului liber. Totuși, pentru multe persoane, ideea vacanței vine la pachet cu neliniște, presiune și chiar frică. Fenomenul poartă numele de anxietatea de concediu și este mult mai frecvent decât am putea crede.

De ce apare anxietatea de concediu?

Există mai multe cauze care pot declanșa acest tip de anxietate:

Schimbarea rutinei – viața cotidiană aduce o anumită predictibilitate; ieșirea din programul obișnuit poate genera nesiguranță.
Teama de a pierde controlul – mulți se simt copleșiți la gândul că lucrurile la serviciu pot scăpa de sub control în absența lor.
Așteptările prea mari – ideea că vacanța trebuie să fie „perfectă” pune presiune și poate aduce dezamăgiri.
Aspectele logistice – planificarea călătoriilor, costurile sau pregătirile pot declanșa tensiune psihică.

Cum se manifestă?

Anxietatea de concediu poate arăta diferit de la persoană la persoană. Printre simptome se numără:

neliniște constantă înainte sau chiar în timpul vacanței;
dificultăți de relaxare și concentrare pe prezent;
insomnie sau oboseală accentuată;
gânduri repetitiv îndreptate spre muncă sau responsabilități lăsate în urmă.

Ce poți face?

Normalizează experiența – e firesc să apară neliniște când ieși din rutina obișnuită.

Planifică realist – lasă loc pentru flexibilitate; vacanța nu trebuie să fie un maraton de activități.

Pregătește terenul la serviciu – lasă sarcinile în ordine și stabilește limite clare de disponibilitate.

Practică relaxarea – exerciții de respirație, mindfulness sau plimbări liniștite pot ajuta corpul să se destindă.

Vorbește despre ceea ce simți – fie cu un prieten, fie cu un specialist, exprimarea anxietății o poate reduce.

Când să ceri ajutor

Dacă anxietatea devine copleșitoare, îți afectează somnul, relațiile sau îți anulează complet plăcerea de a te bucura de vacanță, sprijinul psihologic poate fi esențial. Terapia oferă spațiul necesar pentru a explora cauzele profunde ale anxietății și pentru a învăța strategii eficiente de gestionare.

Un final potrivit ar putea fi o invitație la reflecție: concediul nu e doar despre destinație, ci despre capacitatea noastră de a ne acorda permisiunea de a ne odihni.