Medicalasist

„Sinele autentic” este conceptul care desemnează acea parte profundă, esențială și stabilă a ființei noastre — cine suntem noi cu adevărat, dincolo de măști sociale, condiționări, așteptările celorlalți sau traumele trecutului.

În psihologie și dezvoltare personală, sinele autentic este:

Necondiționat: Nu este influențat de dorința de a plăcea sau de frica de a fi respins.

Congruent: Gândurile, emoțiile și comportamentele sunt aliniate, fără contradicții interne majore.

Spontan și creativ: Este deschis la experiențe noi, trăiește în prezent și are capacitatea de a se exprima liber.

Valorizator al propriei identități: Știe ce este important, ce îl împlinește și își asumă valorile personale fără rușine sau vină.

Carl Rogers, un psiholog umanist, spunea că dezvoltarea personală implică mișcarea de la „sinele ideal” (ce credem că ar trebui să fim) către „sinele autentic” (ce suntem cu adevărat).

Accesarea sinelui autentic presupune un proces de autocunoaștere profundă, eliberare de convingeri limitative și reconectare cu nevoile și dorințele reale ale ființei.

.....

Cunoașterea sinelui autentic este un proces profund, uneori provocator, dar esențial pentru o viață trăită cu sens și aliniere. Iată câțiva pași și practici care te pot ajuta să te apropii de el:

---

1. Autoobservarea sinceră (fără judecată)

Ține un jurnal zilnic în care notezi gânduri, emoții, reacții.

Întreabă-te:

 „Ce simt cu adevărat acum?”,

 „De ce am reacționat așa?”

---

2. Identificarea măștilor sociale

Reflectează: 

Unde în viața mea mă comport „ca să fiu acceptat/ă” și nu ca să fiu autentic/ă?

Notează rolurile pe care le joci (ex: medic, mamă, fiică, „persoana puternică”) și vezi care sunt alese conștient și care sunt impuse.

---

3. Conectarea cu valorile personale

Ce contează cu adevărat pentru tine, indiferent de ce spune lumea? (Ex: libertatea, contribuția, creativitatea)

Fă o listă cu 5 valori fundamentale și compară-le cu cum îți trăiești viața acum.

---

4. Observarea reacțiilor corporale

Corpul reacționează diferit la autenticitate față de conformism. Când spui „da” deși voiai „nu”, cum se simte corpul tău?

Meditația și respirația conștientă ajută la a te ancora în corp și a simți adevărul interior.

---

5. Întrebări de introspecție profundă

Răspunde în scris sau în reflecție la întrebări precum:

Când m-am simțit ultima oară complet viu/ă și liber/ă?

Ce aspecte din mine evit să arăt celorlalți? De ce?

Ce făceam în copilărie care îmi aducea bucurie pură?

---

6. Lucrul cu un ghid (coach, terapeut, mentor spiritual)

ITI POT OFERI SEDINTE DE CONSILUERE DEZVOLTARE PERSONALA PE BUNE 

Un profesionist te poate ajuta să vezi clar părțile de sine pe care le-ai reprimat sau distorsionat.

Eu, ca medic și consilier, știu deja POATE MAI MULT DECAT ALTI GHIZI   cât de valoroasă este oglindirea empatică si îți pot oferi ghida în autocunoaștere de sine

---
Îți propun un exercițiu ghidat în 3 pași, simplu și profund, pentru a te apropia de sinele tău autentic:

---

Exercițiu: „Eu sunt și aleg”

1. Spațiu de liniște (3-5 minute)

Așază-te confortabil, închide ochii, respiră profund de 5 ori.

Întreabă-te:

„Cine sunt eu dincolo de roluri, etichete și așteptări?”
Lasă să apară imagini, emoții, cuvinte — nu forța, doar observă.

2. Răspunsuri intuitive (scris liber – 10 minute)

Completează următoarele fraze, scriind fără să te autocenzurezi:

Eu sunt o persoană care...

Adevărul meu nespus este...

Mă simt autentic/ă atunci când...

Valoarea mea cea mai profundă este...

Aș renunța azi la... pentru a fi mai eu.

3. Alegere conștientă (1 frază)

Scrie o propoziție simplă care să exprime o alegere autentică:

„Aleg să mă exprim cu adevăr chiar dacă uneori înseamnă să fiu incomod/ă.”

sau
 

„Aleg să onorez nevoia mea de libertate, chiar dacă alții nu o înțeleg.”

NOTEAZA TOT CE VE OBSERVA 

SI POTI SUNA PENTRU PROGRAMARE LA CONSILUERE

#DezvoltarePersonalaPeBune
#SanatateFaraPilotAutomat
#PsihosomaticaMedicinaIntegrativa
#MedicinaMunciiICaUnITP
#CoachingMedical
#CallToAction
#Autovindecare
#betterme
---