Amețeli de la emoții? Legatura dintre ele

©

Autor:

Amețeli de la emoții? Legatura dintre ele

De multe ori amețelile sunt asociate stresului sau anxietății (emoțiile prea puternice cauzează astfel de reacții). Pe măsură ce nivelul stresului crește este afectată respirația fapt care duce la schimbări ale dioxidului de carbon din sânge. Nu reprezintă un eveniment periculos, însă poate provoca amețeli. (1)

De asemenea, corpul produce ceea ce poartă numele de „hormonii stresului”. O producție mai mare a acestor hormoni ne face să identificăm cea mai apropiată amenințare și să acționăm (reacția de momentul poartă numele de „răspunsul luptă sau fugi”). Pe moment, sângele este pompat și redirecționat de la cap spre zone care îl necesită cel mai mult (mâini și picioare fie pentru luptă fie pentru fugă). Redirecționarea sângelui de la nivelul capului poate duce la apariția amețelilor. (2, 3)

Pe lângă amețeli este foarte probabil să apară și simptome precum: (4, 5, 6)

  • transpirație excesivă
  • tremur
  • dureri de cap
  • dureri în piept
  • creșterea pulsului
  • probleme de concentrare
  • stare de greață
  • probleme de somn


Care este legătura între amețeli și emoții?

Potrivit studiilor, există trei moduri prin care stare emoțională este legată de amețeli: (7)

  • organele care asigură echilibrul provoacă amețelile fapt care declanșează probleme emoționale care pot (sau nu) evolua în anxietate sau depresie
  • organele care asigură echilibrul provoacă amețelile fapt care complică o serie de probleme emoționale deja existente
  • emoțiile care te copleșesc pot duce la apariția amețelilor și problemelor de echilibru


În momentele de emoție puternică (negativă sau pozitivă) sunt secretate în cantități mari adrenalină norepinefrină și cortizon. (8, 9)

Adrenalina este responsabilă de reacțiile imediate din momentul în care suntem emoționați. Inima începe să bată mai tare, respirația se accelerează, mușchii devin tensionați și începi să transpiri intens. Acestea sunt efectele adrenalinei. (3, 10, 11)

Norepinefrina, similar adrenalinei are rol stimulator. Datorită acestui hormon sângele ajunge mai repede în regiunile în care este nevoie pentru reacția „luptă sau fugi”. În funcție de cât de agitat ești, norepinefrina revine la normal după o perioadă cuprinsă între 30 minute și două zile. (12, 13)

Cortizonul asigură echilibrarea fluidelor corpului și reglarea tensiunii articulare. O producție prea mare și pe termen lung poate duce la probleme de inimă, diabet, libido scăzut, probleme imunitare sau digestive. (14, 15)

Ce poți face pentru a preveni amețelile pe fond emoțional?

Dacă ai amețeli de la emoții primul pas este să te adresezi unui medic pentru mai multe investigații și pentru a exclude prezența unei boli.
De asemenea, este recomandat să găsești modalități de a te detașa de probleme: (1, 7, 16)

  • citește o carte (17)
  • plimbă-te în parc – studiile au arătat că spațiile verzi te ajută să te relaxezi (18)
  • ascultă muzica preferată (19, 20)
  • vorbește cu un prieten, membru al familiei sau apelează la un terapeut (21)
  • joacă-te cu animăluțul de companie (22, 23)
  • scrie într-un jurnal lucrurile care te îngrijorează (24)
  • fă mișcare (sport, sală, mers, etc.) – activitatea fizică regulate duce la eliberarea de endorfine care te echilibrează mental și te face mai fericit (25, 26)
  • învață să respiri corect – exercițiile de respirație te pot ajuta să îți revii în momentele tensionate (27, 28)
  • bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (29, 30)
  • evită excesul de cafea și alcool (31)
  • meditează chiar și pentru 5 minute (32, 33)


Dacă ai amețeli de la emoții este timpul să faci un pas în spate și să înveți să te relaxezi. Adoptă o dietă echilibrată, odihnește-te bine, fă mișcare și ia lucruri ușor.


Data actualizare: 05-11-2019 | creare: 05-11-2019 | Vizite: 26
Bibliografie
1. Role of Emotional Distress in Prolongation of Dizziness: A Cross-Sectional Study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5784367/
2. Adrenal Responses to Stress. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056281/
3. The impact of stress on body function: A review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/
4. Overview of psychologic effects of chronic dizziness and balance disorders. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10815039
5. Health-related quality of life and emotional distress in patients with dizziness: a cross-sectional approach to disentangle their relationship. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25052136
6. Anxiety, depression and quality of life (QoL) in patients with chronic dizziness. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561671
7. Dizziness and Stress. https://healthsciences.unimelb.edu.au/__data/assets/pdf_file/0008/1968488/14661-DIZZINESS-And-STRESS-patient-info-sheet.pdf
8. Stress and hormones. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/
9. The effects of stress and stress hormones on human cognition: Implications for the field of brain and cognition. http://health21magazine.com/wp-content/uploads/2017/08/2007-Elsevier-Effects-of-Stress-on-Human-Cognition.pdf
10. Effects of Stress, Corticosterone, and Epinephrine Administration on Learning in Place and Response Tasks. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2753719/
11. Studies on the Stimulating Effects of Adrenaline and Noradrenaline on Respiration in Man. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1748-1716.1966.tb03288.x
12. The Brain Norepinephrine System, Stress and Cardiovascular Vulnerability. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5083238/
13. Stress-induced norepinephrine release in the hypothalamic paraventricular nucleus and pituitary-adrenocortical and sympathoadrenal activity: in vivo microdialysis studies. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7621982
14. Association of Stress, Salivary Cortisol, and Chronic Periodontitis: A Clinico-biochemical Study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6169263/
15. Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
16. Psychogenic Dizziness: An Important but Overlooked Differential Diagnosis in the Workup of the Dizzy Patient. https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2680402
17. Reading 'can help reduce stress'. https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/5070874/Reading-can-help-reduce-stress.html
18. Levels of Nature and Stress Response. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981243/
19. Music Listening and Stress in Daily Life—a Matter of Timing. https://www.researchgate.net/publication/321206844_Music_Listening_and_Stress_in_Daily_Life-a_Matter_of_Timing
20. The Effect of Music on the Human Stress Response. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734071/
21. Talking through problems. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/talking-through-problems
22. Effect of Pet Dogs on Children’s Perceived Stress and Cortisol Stress Response. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5400290/
23. Animal Visitation Program (AVP) Reduces Cortisol Levels of University Students: A Randomized Controlled Trial. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2332858419852592
24. Stress and Anxiety Reduction Due to Writing Diaries, Journals, E-mail, and Weblogs. https://commons.emich.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1217&context=honors
25. Physical Activity Reduces Stress . https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
26. STRESS RELIEF: The Role of Exercise in Stress Management. https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/STRESS_RELIEF__The_Role_of_Exercise_in_Stress.6.aspx
27. The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/
28. The role of deep breathing on stress. https://www.researchgate.net/publication/311750288_The_role_of_deep_breathing_on_stress
29. Water, Hydration and Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
30. Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984246/
31. Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4668773/
32. Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
33. Meditation-Induced Coherence and Crucial Events . https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00626/full
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.