Amețeli de la emoții? Legatura dintre ele

De multe ori amețelile sunt asociate stresului sau anxietății (emoțiile prea puternice cauzează astfel de reacții). Pe măsură ce nivelul stresului crește este afectată respirația fapt care duce la schimbări ale dioxidului de carbon din sânge. Nu reprezintă un eveniment periculos, însă poate provoca amețeli. (1)

De asemenea, corpul produce ceea ce poartă numele de „hormonii stresului”. O producție mai mare a acestor hormoni ne face să identificăm cea mai apropiată amenințare și să acționăm (reacția de momentul poartă numele de „răspunsul luptă sau fugi”). Pe moment, sângele este pompat și redirecționat de la cap spre zone care îl necesită cel mai mult (mâini și picioare fie pentru luptă fie pentru fugă). Redirecționarea sângelui de la nivelul capului poate duce la apariția amețelilor. (2, 3)

Pe lângă amețeli este foarte probabil să apară și simptome precum: (4, 5, 6)

• transpirație excesivă
• tremur
• dureri de cap
• dureri în piept
• creșterea pulsului
• probleme de concentrare
• stare de greață
• probleme de somn

Care este legătura între amețeli și emoții?

Potrivit studiilor, există trei moduri prin care stare emoțională este legată de amețeli: (7)

• organele care asigură echilibrul provoacă amețelile fapt care declanșează probleme emoționale care pot (sau nu) evolua în anxietate sau depresie
• organele care asigură echilibrul provoacă amețelile fapt care complică o serie de probleme emoționale deja existente
• emoțiile care te copleșesc pot duce la apariția amețelilor și problemelor de echilibru

În momentele de emoție puternică (negativă sau pozitivă) sunt secretate în cantități mari adrenalină norepinefrină și cortizon. (8, 9)

Adrenalina este responsabilă de reacțiile imediate din momentul în care suntem emoționați. Inima începe să bată mai tare, respirația se accelerează, mușchii devin tensionați și începi să transpiri intens. Acestea sunt efectele adrenalinei. (3, 10, 11)

Norepinefrina, similar adrenalinei are rol stimulator. Datorită acestui hormon sângele ajunge mai repede în regiunile în care este nevoie pentru reacția „luptă sau fugi”. În funcție de cât de agitat ești, norepinefrina revine la normal după o perioadă cuprinsă între 30 minute și două zile. (12, 13)

Cortizonul asigură echilibrarea fluidelor corpului și reglarea tensiunii articulare. O producție prea mare și pe termen lung poate duce la probleme de inimă, diabet, libido scăzut, probleme imunitare sau digestive. (14, 15)

Ce poți face pentru a preveni amețelile pe fond emoțional?

Dacă ai amețeli de la emoții primul pas este să te adresezi unui medic pentru mai multe investigații și pentru a exclude prezența unei boli.
De asemenea, este recomandat să găsești modalități de a te detașa de probleme: (1, 7, 16)

• citește o carte (17)
• plimbă-te în parc – studiile au arătat că spațiile verzi te ajută să te relaxezi (18)
• ascultă muzica preferată (19, 20)
• vorbește cu un prieten, membru al familiei sau apelează la un terapeut (21)
• joacă-te cu animăluțul de companie (22, 23)
• scrie într-un jurnal lucrurile care te îngrijorează (24)
• fă mișcare (sport, sală, mers, etc.) – activitatea fizică regulate duce la eliberarea de endorfine care te echilibrează mental și te face mai fericit (25, 26)
• învață să respiri corect – exercițiile de respirație te pot ajuta să îți revii în momentele tensionate (27, 28)
• bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (29, 30)
• evită excesul de cafea și alcool (31)
• meditează chiar și pentru 5 minute (32, 33)

Dacă ai amețeli de la emoții este timpul să faci un pas în spate și să înveți să te relaxezi. Adoptă o dietă echilibrată, odihnește-te bine, fă mișcare și ia lucruri ușor.