Cabinet de Psihoterapie Equilibrium

Atunci când vorbim despre schimbare, mulți oameni cred că este suficient să înțeleagă de ce fac ceea ce fac. Dar creierul funcționează puțin diferit.

Creierul nostru este construit, înainte de toate, pentru supraviețuire, nu pentru fericire. El învață din experiențe și creează scurtături neuronale, astfel încât să reacționeze rapid atunci când întâlnește o situație familiară. Aceste reacții devin automate și sunt ceea ce numim, adesea, tipare.

De exemplu, dacă cineva a crescut într-un mediu în care critica era frecventă, ca adult poate interpreta cu ușurință un feedback neutru ca fiind un atac. Reacția apare înainte ca persoana să aibă timp să se gândească. Nu pentru că este slabă sau irațională, ci pentru că sistemul nervos încearcă să o protejeze pe baza experiențelor anterioare.

Aici intervine conștientizarea. În momentul în care observ: „Corpul meu s-a încordat. Simt teamă. Mintea mea spune că sunt criticat”, se creează o pauză între stimul și reacție. Iar în acea pauză apare alegerea. Alegerea de a respira, de a verifica dacă pericolul este real, de a răspunde diferit.

Dar conștientizarea este doar începutul. Putem spune ani la rând: „Știu de ce reacționez așa”, fără ca reacția să se schimbe. Schimbarea profundă apare atunci când explorăm emoțiile, experiențele și nevoile aflate sub aceste tipare și când sistemul nervos trăiește, în siguranță, o experiență nouă. Astfel, prin neuroplasticitate, creierul creează noi conexiuni, iar răspunsurile automate încep să se modifice.

De aceea, în psihoterapie, nu lucrăm doar cu gândurile. Lucrăm și cu emoțiile, cu corpul, cu relația terapeutică și cu experiențele corective. Pentru că adevărata schimbare nu înseamnă doar să înțelegi ce ți se întâmplă, ci să înveți, la nivelul întregului sistem nervos, că există și o altă modalitate de a fi.

Conștientizarea creează alegere. Profunzimea creează schimbare.