alimentatia unei adolescente

buna am 17 ani trec in clasa a 11a si o sa invat dupa amiaza, vreau sa ma alimentez corect, de 1 an de zile nu mai mananac prajeli, cartofi prajiti, dar nu am renuntat complet la dulciuri, mananc destul de des lactate, iar carne rareori, imi plac ffff mult salatele de rosii cu castraveti si le consum aproape zilnic.E buna alimentatia?rareori mananc dupa ora 8 sau 9 pt ca incerc sa am un mic dejun bogat.ce imi recomandati?vreau sa-mi mentin greutatea dar sa fiu si sanatoasa.am aprox47kg, 1, 66m.beau fff multa apa.plz un raspuns.multumesc anticipat

Esti un pic cam sub greutate, iti recomand sa mananci zilnic carne de peste sau pui, o portie cat palma ta de mare, sa continui cu lactatele si branzeturile, 5 portii de legume si fructe, apa cel putin 2l pe zi, fara sucuri sau fast food si totul va fi bine.Succes