Ce produse alimentare contribuie la întărirea imunității în sezonul rece?

Buna ziua,

Sistemul imunitar functioneaza la capacitate maxima atunci când organismul este nutrit corespunzator, este odihnit si ferit de stres. Nu exista un aliment anume sau suplimente alimentare care sa stimuleze imunitatea.

Ideea de a stimula funcția imuna in sezonul rece cu ajutorul suplimentelor nutritionale, al preparatelor traditionale reprezinta o manieră simplista de a privi lucrurile si daunatoare.

Sustinerea imunitatii organismului nu provine dintr-un aliment/ nutrient anume sau o combinație specifica, ci inglobeaza un set de strategii pentru un stil de viata sanatos:
- adopta o alimentatie variata, bogata in fructe, legume, cereale integrale, leguminoase - naut, fasole boabe, mazare, linte, soia,
- asigura din alimentatie un aport optim de proteine de calitate din peste (consumat de cel putin 2 ori pe saptamana, in special cel gras - ton, somon, pastrav, hering, sardine, gatit dietetic la gratar, cuptor), din oua - la fel preparate fara prajire, din carne slaba de pasare, ocazional carne slaba din porc, vita, gatita dietetic;
- fii activ/a in fiecare zi, minimum 30 de minute;
- asigura-te că ai o greutate săanatoasa - obezitatea efecteaza negativ imunitatea si scade rezistenta in fata infectiilor;
- renunța la fumat si limiteaza/evita consumul de alcool daca este cazul;
- dormi suficient - somnul de asemenea moduleaza imunitatea;
- gestioneaza eficient stresul - in special evita sa mananci in contextul stresului;
- mentine o igiena riguroasa a mainilor.

Remediul atat pentru a creste imunitatea, cat si pentru a depasi racelile, ramane o dietă echilibrata si un stil de viata sanatos.

Sper ca au fost utile sfaturile!

Cu stima,
Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician