cura cu polen sau drojdie de bere

buna, vreau mult sa incep o cura cu polen si drojdie de bere, si miez de nuca macinat amestecat cu miere de albine.mai ales pt ca am inceput sa merg la o sala de fitness si vreau sa iau acestea pt energie, ma intereseaza mult sa pun masa musculara, cat mai repede.bine.nu exagerat, va dati seama, asa ca pt varsta mea, am 27 de ani, 172 cm si 50 kg.

In primul rand nu ai o greutate normala, iti recomand pe langa proteine si carbohidrati.

si ce anume imi recomandati sa mananc? carbohidrati.adik orez, cartofi, fasole, paste.cam ce ar mai fi si ce suplimente as putea lua? pe langa alimente.