Cum ma pot ingrasa

buna ziua.am 16 ani, 1.80 si doar 52 de kg...as dori nespus de mult sa ma ingras si nu vreau sa risc cu vitamine deoarece am inteles ca toate au la randul lor si niste urmari...va rog mult ajutati'ma.

am uitat sa precizez ca mananc de 2-3 ori pe zi...si mananc si fructe si salate de legume...tot ce se poate...

si pe mine ma intereseaza. la 1.82 am 63 kg si as vrea sa mai pun ceva!