as vrea sa mai dau jos din grasimea de pe abdomen

am o histerectomie cu pastrarea anexei dr.am fost operata in anul 2006.as dori daca se poate si daca exista sa-mi indicati un set de exercitii fizice care sa ma ajute sa mai dau jos din grasimea de pe abdomen. mentionez ca inainte de operatie nu aveam un abdomen asa de evident, nu mananc grasimi deoarece am un colesterol marit .acesta fiind si motivul pt. care s-a pastrat o anexa., nu mai fac efort fizic, deoarece simt imediat dureri sub ombilic.m-am adresat unor sali de gimnastica dar nu au stiut nici o gimnastica specifica.medicul de familie a spus ca sunt exercitii specifice. care sunt acestea si unde sa ma adresez ?se pot practica si fara supraveghere medicala cu un rezultat bun?va multumesc anticipat.

multumesc. nu m-am gandit ca sunt si carti de specialitate.rasfoiesc insa reviste. inteleg din raspunsul dvs. ca pot face , de ex. "abdomene" cum faceam si pana la operatie?totul este sa o fac progresiv? medicul de familie spunea sa nu fac.pana ajung eu la o librarie...sunt deplasata daca va rog doar sa-mi cofirmati sau infirmati daca pot face clasicele ex. de gimnastica? si am retinut cand voi putea am sa ma uit si dupa carti. multumesc si va rog sa nu va necajiti pe mine. cu stima.