cate calorii sa consum zilnic?

29-08-2007
balalala
Nu este medic/terapeut
balalala
buna!:)sunt fata, am 14 ani, 1.48 inaltime si 36 de kg...in 8 Mai anul trecut am inceput o cura de slabire pt. ca eram prea grasa(aveam 61 de kg)...acum toti imi spun ca sunt prea slaba si am decis sa ma ingras 2 kg...cate calorii ar trebui sa consum zilnic astfel incat sa am 38 de kg in 2 saptamani ?...eu in fiecare zi fac 45 min de exercitii, beau multa apa si mananc de 4 ori pe zi (la micul dejun, la ora 12:00-mananc ceva dulce, la 14:00-mananc supa si la 16:00-mananc felul 2).
5 comentarii
0
09-09-2007, ora 00:00
LarisaC
Nu este medic/terapeut
LarisaC
"Organismul uman, după activitatea pe care o desfăşoară, are nevoie zilnic de o anumită cantitate de alimente. De exemplu, pentru o muncă foarte uşoară, sunt necesare 30 calorii pentru kilogramul de greutate corporală, adică un bărbat de 70 kg necesită 2 100 calorii, iar o femeie de 60 kg, 1 800 calorii. Pentru o muncă uşoară sunt necesare 40 calorii pentru kilogramul de greutate corporală, adică respectiv 2 700 calorii pentru un bărbat de 70 kg şi 2 400 calorii pentru o femeie de 60 kg. La fel, pentru o muncă mijlocie sunt necesare 45 calorii pentru kilogramul de greutate corporală, pentru o muncă grea 50 calorii, iar pentru o muncă foarte grea 60 calorii ceea ce revine, respectiv, la 4 200 calorii pentru un bărbat de 70 kg şi la 3 600 calorii pentru o femeie de 60 kg, în medie. " Este un citat dintr-o carte a unui specialist nutritionist...sper sa intelegi ceva...
0
09-09-2007, ora 00:00
balalala
Nu este medic/terapeut
balalala
am incercat sa imi calculez.dupa cate am inteles :)...si mie mi-a dat 1650.dar eu am citit pe internet ca o fata de varsta cuprinsa intre 11 si 14 ani ar trebui sa consume cam 1845 de calorii pe zi.
0
09-09-2007, ora 00:00
LarisaC
Nu este medic/terapeut
LarisaC
Probabil ca iti trebuiesc mai multe calorii tu fiind in crestere...datele se aplica pt adulti.
0
09-09-2007, ora 00:00
balalala
Nu este medic/terapeut
balalala
aha...am inteles...dar oricum mersi ca ai incercat sa ma ajuti :D
0
14-02-2017, ora 15:31
Dietetician Bratu Ionela Florentina
Nutritie si dietetica, Bucuresti
Dietetician Bratu Ionela Florentina
Buna ziua! Nr. de calorii recomandate zilnic se stabilesc in functie de compozitia corporala, activitatile zilnice. Spui ca mananci 4 mese pe zi, presupun ca asta faceai si in perioada in care ti-ai dorit sa slabesti, te felicit ptr. faptul ca ai o disciplina alimentara si esti preocupata de acest aspect. Nevoia primordiala este o scanare corporala ptr. a fi identicati parametrii tai, urmat de un program alimentar personalizat.
Adaugă un comentariu / răspuns

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Obezitatea la adolescenți pusă pe seama scăderii dramatice a consumului de energie
  • Cele mai eficiente 10 exerciții pentru arderea caloriilor (studiu)
  • Numărul de calorii consumate depinde de perioada zilei
  • Alimentele cu aport caloric negativ
  •  
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.