Durere musculară

Bună ziua, am 14 ani și am nevoie de ajutor. Acum o saptamana m-am lovit in spatele umarului drept si nu pot misca foarte bine mâna deoarece mă doare tare. Bicepsul este slăbit și pe el se află vânătăi, iar unde-i mușchiul deldoid (așa cred că se numește) este umflat și mă doare dacă apăs tare pe el. Am folosit o cremă de la farmacie și s-a mai remediat și am mai exersat cu mâna.
Ce mai pot să fac să-mi treacă? Și să nu mai fie umflat. Mulțumesc anticipat