Elongatii la bara pt. discopatie.

Pe scurt: am 35 ani, de 1 an am fost diagnosticat cu discopatie dubla L4-L5 si L5-S1 fara herniere(RMN), nu f mari dar...sunt acolo.Mai ma jeneaza spatele cand stau pe canapea sau daca il presez mai mult timp pe ceva tare.In rest sunt ok.
Am fost la un chiropractor care dupa 1 sedinta mi-a garantat ca mi-a realineat vertebrele dar din cand in cand tot o sa ma mai doara.Medicii in afara ca mi-ay recomandat antiinflamatoare, nimic nu m-au sfatuit.Un kinetoterapeut mi-a aratat ceva exercitii, dar sincer le vad doar pt niste persoane neputincioase, eu vreau mai mult pt ca pot.
Intrebare :fac de vreo 2 luni destul de des elongatii la bara de lemn(e un pic elastica si nu forteaza coloana ca si in cazul uneia metalice).Tot spatele -muschi, nervi ii simt intinsi si ma furnica, dar nu ma las:vreau sa indrept coloana, incetul cu incetul si sa elimin compresia.Din cate am citit practic acum se aseaza de fapt toate corect.Ce ziceti?Imi poate dauna?Logic, nu vad cum.?