entorsa a unei articulatii

Buna ziua!

Am si eu o nelamurire si as dori sa ma ajutati.

In urma cu 3 saptamani am facut o entorsa la cotul stang. Am fost lovita cu mingea in cot si am avut senzatia ca a pocnit. Nu imi puteam indrepta mana pt ca ma durea. 2-3 zile m-a tot durut mana si mi-am facut masaj cu fastum gel. Nu mi s-a umflat, nu s-a invinetit, nimic. Cu mana puteam sa ridic, ma durea doar cand o indreptam. Aveam impresia ca se ating oasele si ma durea. Dupa 5 zile mi-am reluat antrenamentele fiindca nu ma mai durea. De asemenea, timp de o saptamana am purtat zi de zi o fasa, iar in timpul antrenamentelor port si acum fasa.
Ieri la antrenament m-a lovit o minge in mana si am simtit iar ca mi-a pocnit cotul. Acum nu ma doare cand indrept cotul.

Ce tratament ar trebui sa aplic pt cot?

Multumesc anticipat pt raspuns! :)

as mai vrea sa adaug ca joc pe postul de portar, deci mainile imi sunt solicitate :)

am o entorsa la glezna de mai bine de o luna de zile...am auzit un crrr cand s-a intamplat..am fost la medic si mi-a zis ca nu e nimic grav..mi-a dat un antiinflamatoriu si mi-a recomandat pauza(asta dupa o saptamana dupa accident)..pot sa merg dar nu pot sa alerg...inca simt dureri..ma doare glezna, ma doare si in partea interioara a piciorului(osul paralel cu glezna) si simt ca o ata care ma tine de la muschii gemeni(cred ca asa se numes) in jos spre calcai...SFATURI VA ROG

ma doare incheietura mainii pot sa o misc dar e putin umflata ce ar putea fi???