Entorsă genunchiul stâng, întindere LCI

Bună ziua. Acum 2 săptămâni am alergat prin parc și am facut o entorsă la genunchiul stg, întindere LCI. Doctorul a recomandat pe lângă tratamentul medicamentos și repaus, evitarea tuturor activităților sportive. Precizez că practic karate de aproximativ 3 ani. am aproape 100kg, 1, 90 cm înălțime și 44 de ani. A-și dori dacă se poate un sfat privitor la perioada de recuperare. 3 luni mi se pare enorm de mult.