Entorsa glezna

Buna ziua! Acum 3 saptamani am facut o entorsa de gradul 2, medicul specialist a spus ca tendoanele mele sunt fisurate alocuri. Ieri am inceput sa calc pe picior, nu simteam durere atunci cand calcam, doar un discomfort usor in timpul flexiei si extensiei label piciorului. Iar azi e putin umflat si au aparut niste punte rosii pe piele, ce seamana cu niste eruperi de sange(nu stiu cum mai exact sa le numesc) si simt o tensiune in picior. Ce sa fac? incerc sa fac exercitii sa-l mai misc? sau sa-l las in stare de repaos?