Hidratare

In ultimele zile beau aproximativ 3 litri doar de apa, + lapte (400-800 ml) + mai iau apa din alimente, supa, fructe, etc. E bine sa beau atat de mult? Nu beau cu forta, beau din plictiseala sau ca uneori simt nevoia. De la ce cantitate se face suprahidratare si cat de sanatos e sa beau atat de multa apa? Am 1.72 si 59 kg.