Imi intarzie menstruatia

Buna! Am o problema si sunt foarte speriata. Ciclul meu este in general de 31 de zile, insa au trecut deja 36 si menstruatia nu mi-a venit. Am avut durerile de spate si cateva crampe specifice, insa inca nu mi-a venit si sunt tare speriata. Tin sa mentionez ca am practicat alaturi de prietenul meu niste “joculete”, insa nu cred ca avea cum sa se intample ceva. El nu a dat deloc afara si s-a sters pe mana cu o bucata de material inainte. Totusi, sunt destul de panicata si as vrea cateva sfaturi legate de ce as putea sa fac si daca exista si cea mai mica posibilitate sa fiu insarcinata. Stiu ca orice act prezinta riscuri, insa asa ceva mi-ar ruina viata. Am nevoie urgenta de un raspuns.