Lovitura dura in coapsa

Buna,
Intr-un meci de football am primit o lovitura cu genunchiul in coapsa, la piciorul drept, fiind in exterior ( lateral ), din cauza durerii nu am posibilitatea nici sa ma asez pup. As dori sa primesc unele indicatii, sfaturi referitor la recuperarea mea si vindecarea evident, ce unguiente sa folosesc, sa pun compresa cu gheata sau nu, sa folosesc fasa elastica, etc.
As dori un raspuns concret si sa ma ajute foarte mult in privinta vindecarii rapide pentru ca trebuie sa trec la treaba avand meciuri peste meciuri.
Multumesc