Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent

Da, e logic si de aceea am sa iau suplimentele impreuna cu ultima masa, inainte de inceperea postului. De lactate ma feresc cat pot, pentru ca stiu ca au efectul de a produce imflamatie. In plus au foarte multe calorii, sunt grele, o lingura de branza are aceleasi calorii cu o portie de carne la gratar...Deci nu are rost. Multumesc inca o data.

Am implinit o luna de IF. 9 kg mai putin, nu mai am dureri in piept ( era un soi de constrictie, o apasare a toracelui, din toate partile) si niciun bufeu. Niciunul!!! Nu faina, nu zahar, nu miere, nimic procesat. Nu cartofi, orez, nimic cu valoare mare in carbohidrati. Batalia urmeaza.sub 50 gr carbo, pana la maxim 20, pe care sa-i iau din salate verzi. Buna ideea cu fructele de padure congelate, in laptele meu de migdale cu 0% zahar, merge amestecata si curcuma si ghimbirul si colagenul si altele...Da, am gasit AMLA dar pastile nu pudra. Drojdie, Mg si K2, Omega3...si ceai. Ceai verde si coada calului. Fara cafea! Fara lapte in cafea. Fara indulcitori. Iar azi e a 5-a zi de luni de fasting total. De ieri de la ora 2 pm, pana maine dimineata la 9...sunt 42 ore. Apa minerala, ceai verde...atat. Multumesc inca o data...pentru tot.

Ceaiul verde, curcuma si resverathrolul (grape extract) sunt polifenoli care acelereaza procesul de reparare (autofagy), rejuvenare. Consuma-le din belsug, cand faci post.
Tot ce este verde (legume, seminte, nuci, fructe) are potasiu si magneziu.
Fara aceste doua macro-minerale care trebuie consumate zilnic nu se poate repara organismul. Felcitari pentru reusita.
Foamea se poate amana simplu cu apa minerala, ceai, apa cu lamaie. Apa cu lamaie are: magnesiu, potasiu, Vitamina C si polifenoli. Calorii mai nimica.
Fructele de padure cu cat mai putin zahar (factor glicemic scazut), eu prefer avocado ingetat, si/sau semimnte(nuci) inmuiata in apa cel putin 24 de ore.
Vezi Quinoa, Chia, nuci, seminte de dovleac, almonds, coconut hulk.

Am spus la multi dar lumea prefara in general sa se drogeze cu mancare proasta/pastile dacat sa se schimbe (vindece).

Prostia si placeare se platesc intodeaumna mai devreme sau mai tarziu.
Sanatate.

Trebuie sa recunosc ca, ceea ce m-a incurajat a fost convingerea dvs. Informatia pe care mi-ati sugerat sa o gasesc in orice limba stiu...Pe facebook, am gasit un grup care practica Keto...imi place sa-i urmaresc, pentru retetele lor. Ingredientele lor sunt perfecte pentru mine. Azi am luat Matcha, cum sa stii ca exista asa ceva, cu asemenea beneficii si sa nu-l folosesti...cum? Inmoi nucile, migdalele si alunele de padure...Azi am mancat pana la ora 14...18 carbo. 18!!! Si anume. La micul dejun o salata verde cu castravete si un pic ardei verde. In care am pus o lingura fulgi parmezan si 200 gr piept pui ( de camp), o lingura ulei masline si un pic otet de cidru. Dupa 3 ore un baton proteic 0% zahar, 8 carbo. La ora 14, ultima masa, un castron mare de supa de pui cu o lingurita de alioli. Folosesc calculatorul de la myfitnesspal. Dupa postul total de luni, am mancat destul, sunt super multumita. Si da...am energie si niciun rid si vad ca slabesc fara mari daune. Mai nou, am atras inca doi membri din familie spre mai multa miscare si mancat natural...eu gatesc, eu le pun ce vreau eu in pachete :) Chiar merita, si chiar am, si eu, un sentiment neplacut, cand vad ca se poate, dar altii aleg in continuare ortrava.

Este usor sa te conving cand surse de informatie complet diferite spun acelsi lucru.
Este indeajus sa le pui cap la cap.
Bunica mea si mama tine-au post cu respect pentru sananate.
Biblie vorbeste clar despre post.
Musulmanii au Ramadan.
Budistii tin post.
Hipocrate are lucrari intregi despre post cu detalii.
Sunt studdi si experiente de success cu postul pentru eplilepsie (vezi filmul: First do not harm)
Premiul Nobel din 2016 pentru medicina explica stiintific postul
Si in sfarsit sunt mii de practicanti care fac mii de filme scurte pe you tube despre IF.
Sunt sportivi de performanta care il explica.
Si sunt si medici adevarati care il explica detaliat, din pacate putini.
Dar acei putini au rezultate palpabile in scurt timp, si rezultatele sunt profunde (persoana devine sanatoasa in general).
Urmaresc unul din ei in limba engleza care are milioane de vizionari si da conferinte globale saptamanal.
Este urmarit din toata lumea, de pe toate continentele. Astia da doctori. Oameni de aur.

Dar cum am spus IF(postul intermitent) nu are prindere la lenesi si prosti. Necesita disciplina.
Nu exagerez deloc cand spun prosti.
IF (controlul caloric si macarea de calitate) stimuleaza creierul prin construirea de noi neuroni, legaturi sinaptice.
Mancatul in excess omoara repede volumul de neuroni, distruge incet organismul din cap pana la picioare.
Asa se explica: Alhzeimer, Diabetul, Obezitatea, Cancerul, Dementa, Depresia, bolile cardivasculare (sunt legate intre ele - nu sunt boli separate, au cauze comune).
Sindromul metabolic are un impact masiv asupra intregii sanatati.

Fiecare isi sapa mormantul cu dintii - spunea cineva.
Si din pacate (sau fericire) nu s-a inventat pastila de fixat prostia.

Buna ziua, dupa ce am nascut aveam 63 de kg...si am inaltimea de 1.55m... a trebuit sa fac ceva, asa ca am apelat la un medic nutritionist si mi-a facut o dieta, mancam pe cantarit, de toate si chiar mancam pe saturate... deasemenea la recomandarea lui mi-am achizitionat si un analizator corporal BF511 de la Omron cu care ma moniorizam 1 data pe luna! asa...in 8 luni am reusit sa dau 11 kg jos! ideea este ca rebuie sa tinem cont de sfatul specialisului si el sa-i creeze dieta speciala doar pentru tine! la mine ceva poate functiona si la persoana de langa nu, ii poate face mai mult rau decat bine! acesta este sfatul meu!

Va pot sprijini pe partea de alimentatie, nutritie si sport, offline si online. Gasiti aici datele mele de contact:
-------*. Sanatate!

(*modificat de admin)

Ma bucur ca am găsit acest subiect pe forum, am început
postul intermitent 16/8 de o săptămână și am slăbit aprox 3 kg.
In primele zile nu am consumat zahar și pierdeam cam 500 g pe zi, apoi am început sa mănânc unt de arahide cu gem de coacaze sau brânză proaspătă de vaci cu smântână și gem de coacăze și nu prea am mai slăbit. Am renunțat la chipsuri, covrigei ciocolata și prajituri dar la untul de arahide cu gem nu pot renunta... In rest m-am obișnuit cu pauza de 16 ore dar mănânc ultima masa la ora 20.30 pt ca dacă mi-e foame nu pot sa dorm, în timp as vrea sa modific intervalul sa am ultima masa la ora 18, sper sa reușesc.
Am 54 de ani, 1, 68 m și 96, 3 kg