Traumatism la nivelul genunchiului

Bună ziua. Astăzi, în timpul unei meci de fotbal, după o fază mai diputată am simţit la câteva secunde după impact o durere în bartea exterioară a genunchiului drept. În aproximativ 5 -10 minute am pus zăpadă pe zona respectivă şi am ţinut'o 30 de minute. Peste o oră am uns zona respectivă cu alifie Tamus şi gel diclofenac. După încă o oră am pus o compresă cu apă rece şi sare amară. Ce remediu ar trebui să folosesc pentru o recuperare cât mai rapidă?
Pot pune piciorul în pământ dar durere este destul de mare şi merg mai mult şchipătând. Cu cât întind mai mult piciorul sau cu cât flexez mai mult articulaţia cu atât doare mai tare. Dacă îl întind la maxim durerea este destul de mare. Nu sunt semne de oase ieşite în exterior, şi s'a umflat foarte puţin la aproximativ o oră şi jumătate după am luat gheaţa (zăpada) aplicată iniţial.

Ce ar trebui să folosesc, gheaţă?
Este neapărat necesar să mă vadă un ortoped?(nu există la mine în oraş, decât chirurg).