Tulburari de alimentatie

La inaltimea dvs. greutatea este corespunzatoare, deci trebuie doar sa va restabiliti echilibrul nutritional. O alimentatie corecta presupune respectarea piramidei alimentare. La baza acesteia se afla fibrele si cerealele - 30% din dieta - cereale integrale, paine graham, mamaliga. Legumele si fructele - 25%, lactate, branzeturi - 20%, carne 15%, oua 5% si dulciuri concentrate (ciococlata) 5%. Eliminati aluaturile din comert si inlocuiti-le cu iaurt, fructe, batoane de cereale, sandwich-uri preparate in casa. Beti lichide in cantitate suficienta(2, 5l pe zi), in special ceai de tei indulcit cu miere seara, pentru reglarea somnului. Micul dejun trebuie consumat zilnic, pentru a preveni hiperaciditatea si greturile de pe parcursul zilei. Evitati bauturile acidulate tip cola si excesul de cafea. Pentru reglarea starii generale de oboseala se poate folosi Mentat, un preparat din plante, care se administreaza 2 cp de doua ori pe zi, in asociere cu un supliment vitaminic de tip Supradyn (acesta cate 10 zile urmate de pauza 10 zile).