Coenzima Q10 – de ce si cand avem nevoie de suplimentare?
Coenzima Q10 – de ce si cand avem nevoie de suplimentare?
Un supliment despre care pacientii intreaba adesea este Coenzima Q10. Voi incerca sa raspund la cateva intrebari: ce este Coenzima Q10, ce beneficii aduce corpului nostru, cum putem suplimenta acest element, care ar fi efectele adverse si mai ales daca este indicat sa luam Coenzima Q10.
Coenzima Q10, cunoscuta si ca Ubiquinona Q10, este o molecula asemenatoare unei vitamine, liposolubila, care se gaseste in toate membranele celulare ale corpului nostru. Ea este sintetizata in mod normal de catre celulele noastre, dare este continuta in multe dintre alimentele dintr-o dieta normala. Ea are proprietati antioxidante si participa la procese esentiale functionarii celulelor umane, scade nivelul de peroxidare a lipidelor si poate imbunatati fluxul sanguin si mentine vasele sanguine prin conservarea oxidului nitric.
Care ar fi efectele benefice ale Coenzimei Q10?
Sunt evidente ca suplimentele cu Coenzima Q10 pot reduce usor tensiunea arteriala. De asemenea, unele studii sugereaza ca anumite efecte adverse ale statinelor, precum durerile musculare sau cresterea transaminazelor, ar putea fi ameliorate de catre aceasta. Studii preliminare, care necesita confirmare, arata incetinirea progresiei bolii Alzheimer, precum si reducerea componentelor daunatoare care pot creste riscul de afectiuni neurodegenerative precum boala Alzheimer si boala Parkinson. Se studiaza si utilitatea in tratamentul de prevenire a migrenelor. Exista studii care arata reducerea factorilor de risc, dar si imbunatatirea simptomelor pentru complicatiile afectiunilor cardiace.
Majoritatea oamenilor au un nivel suficient de Coenzima Q10, dar odata cu inaintarea in varsta nivelurile pot scadea.
Nu se cunoaste doza ideala, deoarece aceasta poate varia de la o persoana la alta. Dozele standard pentru suplimentele cu Coenzima Q10 variaza intre 60 – 500 mg zilnic, dar doza recomandata poate fi de 200 mg/zi. Este recomandata administrarea odata cu alimente cu continut in grasimi, deoarece este astfel mai bine absorbita, iar unele studii au aratat ca ar fi indicat sa fie administrata seara.
Alimentele care contin Coenzima Q10, in ordinea descrescatoare a cantitatii are fi:
- - Organe animale: inima, ficatul
- - Pestele gras precum somon, macrou, sardine, pastrav
- - Carnea
- - Produsele din soia precum tofu
- - Seminte, fistic, alune
- - Legume, precum brocoli
Care ar fi efectele adverse?
Acestea pot fi usoare, precum tulburari digestive, scaderea apetitului alimentar, diaree, greata, pirozis
Doze mai mari de 100 mg/zi sau mai mari au produs la unele persoane insomnie usoara
La unele persoane care au luat doze mai mari de 300 mg sau mai mult zilnic s-a constatat cresterea enzimelor hepatice, dar fara hepatotoxicitate. Este necesara prudenta in caz de obstructie a cailor biliare.
Deoarece la unii pacienti s-a constatat scaderea glicemiei a jeun este necesara precautie la pacientii diabetici predispusi la hipoglicemii.
Alte efecte adverse rare ar fi: ameteala, fotofobia, iritabilitatea, cefaleea, oboseala, miscari involuntare
Efectele adverse mai grave pot fi posibile si Coenzima Q 10 trebuie administrata dupa consultarea unui medic daca suferiti de: insuficienta cardiaca, afectiuni hepatice, diabet zaharat, luati anticoagulante, tratament pentru afectiuni tiroidiene sau chimioterapie, sunteti insarcinata sau alaptati
Pentru un pacient care are deja o schema cu mai mult de 5 sau chiar 8 medicamente zilnic recomandarea de a lua si diverse suplimente trebui atent cantarita. De asemenea, pentru suplimente as recomanda cure de cate 3 luni, urmate de o pauza de 1-2 luni precum si administrarea alternativa a diverselor suplimente, pentru a nu ingreuna schema terapeutica.
Dr. Gabriela Cirstescu,
Medic primar Medicina de familie si Geriatrie