Minerale pentru un ten de invidiat

Trecerea de la un anotimp la altul poate lasa efecte vizibile pe chip. Pentru a fi mereu in forma este recomandat a se consuma legume si fructe bogate in vitamine si minerale. Mineralele prezinta numeroase caracteristici benefice asupra pielii. In primul rand au actiune antibacteriana si anti-inflamatorie, usuca cosurile si diminueaza grasimea excesiva. S-a observat ca suplimentele alimentare ajuta la metinerea pielii sanatoase si cu aspect tanar. Insa, unele dintre acestea au efecte puternice, de aceea este bine sa nu exagerati in administrare.

Mineralele necesare pielii sunt: calciu, fosfor, cupru, fier, magneziu, potasiu, seleniu, sulf si zinc.

Elementul cheie: Zincul
Pentru orice tip de ten (gras, sensibil, uscat si cu cosuri), zincul este o solutie foarte eficienta, avand un rol important in mentinerea frumusetii. Gratie proprietatilor antioxidante, zincul actioneaza asupra cresterii, respiratiei, imunitatii, reproducerii si a sistemului endocrin. De asemenea, zincul este prezent in peste 200 de reactii chimice din corp.
Fie ca se gaseste in crema sub forma de saruri sau in ape termale, zincul regleaza secretia de sebum, elimina cosurile si respectiv "lupta" importiva procesului de imbatranire. Este unul din principalele minerale care protejeaza pielea impotriva razelor solare. Cremele solare au o concentratie ridicata de zinc compartiv cu apele termale, 10 la suta din formula completa.
Zincul se gaseste in numeroase alimente precum: stridii, peste, ficat (porc, vita sau vitel), paine integrala, germeni de grau, crustacee, fasole si carne (vita, porc, miel sau pasare) .
In inlaturarea acneei este recomandat 150 micrograme pe zi de Zinc.

Calciu si Fosfor
Impreuna cele doua minerale, Calciul si Fosforul, au efecte miraculoase pentru oase, piele, unghii, dinti si par.
Calciul este un element de nelispit din organism si bineinteles de la nivelul tenului. In cazul pielii, calciul actioneaza asupra zonelor cu semne vizibile si mai apoi o tonifica.
Fosforul este prezent in producerea de colagen, fiind necesar pentru oase, articulare, cartilage, tendoane, ochi si piele. In general, fosforul se gaseste in alimentele bogate in calciu: produse lactate, carne, oua, fructe uscate, nuci, migdale si chiar in cereale.
Lipsa fosforului din organism poate declansa o sensibilitate excesiva a pielii.

Cromul
In cazul acneei, cromul este un mineral foarte important: reduce infectiile pielii. Deficitul de crom din organism poate fi din cauza neasimilarii cromului din alimente sau care se pierd in timpul procesarii. Cantitatea mare de zahar poate reduce cromul din organism.
Cromul mai are rolul de a imbunatatii circulatia sangvina.
Se gaseste in branza, ulei de porumb, cereale si drojdia de bere.
Doza indicata pentru combaterea acneei este de 150 micrograme pe zi.

Seleniu
Este elementul potrivit la locul potrivit in cazul elasticitatii pielii. Seleniul este unul dintre minerale care previne aparitia matretii. Tot Seleniul elimina efectele nocive ale razelor ultraviolete, fiind in acelasi timp, benefic in cazul arsurilor solare.
Galbenusul de ou, lapte, ceapa, rosii, tarate, brocoli si cerealele sunt cateva alimente care contin seleniu.

Cupru
Produce pigmenti si confera fermitatea pielii. Totodata previne pustulele care apar la nivelul pielii, datorita craparii venelor. Cuprul participa alaturi de alte minerale la procesul de colagen. Cuprul are rolul de a mentine pielea elastica.
Cupru se afla in ciuperci, alune, cereale si in legume verzi.

Fier, Magneziu, Potasiu si Sulf
Minerale cu rezonanta metalica sunt incluse pe lista frumusetii pielii. Fierul da culoare pielii si ajuta la cresterea parului, Magneziul previne bolile de piele, Potasiul mentine sanataea tenului, iar Sulful inlatura dermatitele, eczemele si psoriazisul.
Toate cele patru minerale se gasesc diferentiat in produsele lactate, carne, oua, legume (spanac, porumb, cartofi, varza, etc.) si fructe (mere, caise, kiwi, banane, etc.).