Alimentatie scolar

©

Autor:

Alimentatie scolar
Alimentatia echilibrata este foarte importanta pentru scolari, deoarece asigura aportul energetic si nutritiv necesar unei dezvoltari continue. Pentru copiii scolari se recomanda 3 mese principale si doua gustari pe zi. Evitati condimentele si prajelile; sunt indicate insa patrunjelul, leusteanul, cimbrul, sucul de rosii, telina, usturoiul si ceapa. Se recomanda acordarea independentei scolarilor in timpul meselor, parintii veghind doar ca acestia sa nu sara peste micul dejun si sa nu inlocuiasca mesele principale cu gustari - dereglari rezultate din caracterul programului scolar.

Principalele elemente de interes in privinta alimentatiei scolarului sunt mentinerea varietatii alimentelor, pastrarea unei greutati sanatoase, echilibrand aportul cu consumul energetic, eliminarea pe cat posibil a grasimilor si a colesterolului din dieta si asigurarea consumului de fructe, legume si cereale integrale. Respectarea acestor indicatii asigura o viata adulta sanatoasa.

Necesarul nutritiv zilnic pentru scolarul mic (6, 7 - 10, 11 ani):
Baieti
- 1.970 calorii
proteine - 28,3 g
calciu - 550 mg
fier - 8,7 mg
• total grasimi - 76,6 g
grasimi saturate - 24,1 g
sare - 5 g
Fete - 1.740 calorii
proteine - 28,3 g
calciu - 550 mg
fier - 8,7 mg
total grasimi - 67,6 g
grasimi saturate - 21,3 g
sare - 5 g

Necesarul nutritiv zilnic pentru scolarul mijlociu (10, 11 - 14, 15 ani)
Baieti
- 2.220 calorii
proteine - 42,1 g
calciu - 1.000 mg
fier - 11,3 mg
total grasimi - 86,3 g
grasimi saturate - 27,1 g
sare - 6 g
Fete - 1.845 calorii
proteine - 41,2 g
calciu - 800 mg
fier - 14,8 mg
total grasimi - 71,6 g
grasimi saturate - 22,6 g
sare - 6 g
Copilul obez și rezultatele școlare

Obezitatea nu are rol negativ doar asupra sănătății, ci afectează și performanțele școlare ale copiilor. Alimentația are un efect direct asupra capacităților cognitive ale individului, iar o alimentație nesănătoasă poate afecta dezvoltarea intelectuală și performanțele școlare....

Pachețelul pentru școală

Pacheţelul pentru şcoală constituie o gustare importantă a zilei deoarece copilul îşi petrece la şcoală destul de mult timp (pentru cei mai mari chiar şi mai bine de jumătate de zi) şi de aceea trebuie să conţină nutrienţii cei mai importanţi care să îi asigure o bună dezvoltare fizică şi intelectuală precum şi un capital de energie...


Data actualizare: 11-12-2013 | creare: 15-01-2010 | Vizite: 10498
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
  intră pe forum
 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.