Responsabilitatea pentru schimbare
Mulți oameni ajung în terapie cu speranța că lucrurile se vor schimba. Că vor înțelege mai bine ce li se întâmplă, că vor găsi răspunsuri, că vor ieși din stări care se repetă și care îi obosesc. Și, într-un fel, schimbarea chiar începe din momentul în care cineva își pune întrebări și caută altceva.
Există însă un punct în proces care nu este întotdeauna ușor de acceptat. Schimbarea nu vine doar din înțelegere, ci și din ceea ce alegi să faci diferit, iar acest lucru aduce în prim-plan ideea de responsabilitate.
Nu responsabilitate în sensul de vină sau de presiune, ci responsabilitate ca asumare a propriei experiențe și a propriilor alegeri.
De exemplu, poți înțelege că ai tendința de a evita conflictele, că spui „da” atunci când simți altceva, că îți adaptezi reacțiile pentru a menține relațiile. Înțelegerea aceasta aduce claritate, dar nu schimbă automat comportamentul.
Momentul în care apare schimbarea este acela în care, într-o situație concretă, alegi să reacționezi diferit. Poate alegi să spui „nu”, poate alegi să exprimi ce simți, chiar dacă există teama că celălalt nu va reacționa bine.
Aici apare dificultatea. Pentru că între a ști și a face există un spațiu în care apare disconfortul.
Mintea poate spune clar ce ar fi de făcut, dar corpul reacționează la fel ca înainte. Apare anxietatea, apare tensiunea, apare gândul că poate nu este o idee bună să schimbi ceva. În acel moment, tentația de a reveni la vechiul mod de a reacționa este foarte mare.
Responsabilitatea pentru schimbare înseamnă să rămâi în acel moment și să alegi conștient, chiar dacă nu este confortabil.
De exemplu, atunci când simți că ar trebui să spui ceva important și îți vine să te retragi, să amâni sau să eviți, responsabilitatea nu înseamnă să nu îți fie frică, ci să recunoști frica și să alegi totuși să te exprimi.
Sau atunci când observi că intri într-un tipar cunoscut, în care te adaptezi prea mult la celălalt, responsabilitatea înseamnă să oprești automatismul, chiar dacă asta aduce tensiune în relație.
Un alt aspect important este felul în care te raportezi la propriile reacții. Este ușor să explici comportamentele prin ceea ce ai trăit, prin experiențele din trecut sau prin modul în care ai învățat să te protejezi. Aceste explicații sunt reale și importante.
În același timp, ele nu pot înlocui responsabilitatea din prezent. Faptul că un anumit mod de a reacționa a avut sens la un moment dat nu înseamnă că trebuie să rămână neschimbat.
Schimbarea apare atunci când începi să faci legătura între ceea ce înțelegi și ceea ce alegi să faci diferit, în mod repetat.
Nu se întâmplă dintr-odată și nu există o linie dreaptă. Sunt momente în care reușești să alegi diferit și momente în care revii la vechile reacții. Diferența apare în faptul că începi să observi mai repede aceste reveniri și să nu mai rămâi în ele la fel de mult timp.
Responsabilitatea pentru schimbare nu înseamnă control total și nici perfecțiune. Înseamnă disponibilitatea de a rămâne în contact cu tine, de a observa ce faci, ce simți și ce alegi, chiar și atunci când nu este ușor.
În timp, aceste alegeri mici, repetate, încep să schimbe modul în care funcționezi. Nu pentru că ai înțeles o dată ceva, ci pentru că ai început să faci diferit de mai multe ori.
Aici începe schimbarea reală.
Cabinet individual de psihologie Dinu Amalia Maria
București