Bisglicinatul de magneziu - ce este și care sunt beneficiile pentru sănătate

Magneziul este un macromineral esențial care joacă un rol important în organism, fiind implicat în peste 300 de reacții biochimice, inclusiv producția de energie, sinteza proteinelor și sănătatea oaselor. Întrucât corpul uman nu produce magneziu în mod natural, acesta trebuie obținut din surse externe, adică din alimente sau suplimente alimentare.

Deficitul de magneziu poate duce la o serie de probleme de sănătate, de aceea suplimentarea cu magneziu este indicată în acest caz. Există cel puțin 7 forme de magneziu, fiecare dintre ele având indicațiile sale de utilizare. Bisglicinatul de magneziu este o formă de magneziu care este ușor absorbită de organism, cunoscută pentru beneficiile sale în ceea ce privește reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului.
Citește în continuare pentru a afla tot ce trebuie să știi despre bisglicinatul de magneziu, cum te ajută și care este doza zilnică recomandată.

Ce este bisglicinatul de magneziu

Bisglicinatul de magneziu sau magneziul bisglicinat este format din magneziu legat de doi aminoacizi de glicină, ceea ce îi conferă proprietăți unice. Glicina este un aminoacid neesențial care apare în mod natural în alimente precum carnea, peștele și produsele lactate. Are mai multe funcții în organism: susține un somn sănătos, susține funcția creierului și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Bisglicinatul de magneziu este una dintre cele mai eficiente forme de magneziu, nu prezintă dezavantaje si restricții speciale și are o absorbție bună în intestine datorită structurii sale, iar asta înseamnă că organismul utilizează o cantitate mai mare de magneziu.  
Spre deosebire de alte forme de magneziu, bisglicinatul de magneziu nu irită stomacul și este mai puțin probabil să cauzeze diaree, fiind potrivit pentru persoanele ce au un stomac sensibil. De asemenea, poate fi administrat chiar înainte de somn.
În general, doza zilnică recomandată de bisglicinat de magneziu la adulți este între 200-400 de mg pe zi și se indică să fie luat în timpul mesei, deoarece acest lucru poate îmbunătăți absorbția sa.

Beneficiile bisglicinatului de magneziu

Bisglicinatul de magneziu are multe efecte pozitive asupra întregului organism, dinte care amintim următoarele beneficii:

1. Îmbunățește calitatea somnului

Bisglicinatul de magneziu este cunoscut pentru faptul că poate îmbunătăți calitatea somnului prin faptul că induce o stare de relaxare și calm. În general, magneziul este implicat în reglarea neurotransmițătorilor care promovează relaxarea și somnul, cum ar fi GABA.

2. Ajută la relaxarea musculară și ameliorarea crampelor

Magneziul joacă un rol vital în funcționarea și relaxarea mușchilor. Suplimentarea cu bisglicinat de magneziu poate ajuta la atenuarea crampelor musculare, a spasmelor și a tensiunii. De asemenea, sprijină contracția musculară sănătoasă și poate ajuta la recuperarea mai ușoară după antrenamentele sportive.

3. Reduce stresul și anxietatea

Magneziul bisglicinat poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos, deoarece ajută la reglarea eliberării hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și, în același timp, susține echilibrul neurotransmițătorilor. Astfel, administrarea de suplimente cu magneziu bisglicinat poate ajuta la reducerea anxietății, îmbunătățirea stării de spirit și instalarea unui sentiment de relaxare general.

4. Susține sănătatea cardiovasculară

Pe lângă beneficiile enumerate, bisglicinatul de magneziu joacă un rol crucial și în menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. Astfel, acesta poate susține ritmul cardiac adecvat, poate regla tensiunea arterială și tonusul vascular. Spre urmare, persoanele care au o cantitate optimă de magneziu în organism, prezintă un risc redus de boli cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accident vascular cerebral.

5. Crește nivelul de energie

Nu în ultimul rând, magneziul este implicat în producerea de energie la nivel celular. Suplimentarea cu bisglicinat de magneziu poate crește nivelul de energie și reduce oboseala.

În concluzie, bisglicinatul de magneziu este ideal pentru persoanele care au nevoie de magneziu suplimentar, mai ales în cazul celor care doresc să își îmbunătățească calitatea somnului, să reducă extenuarea și stările de nervozitate. Această formă de magneziu are o absorție bună și este potrivită pentru persoanele ce au un stomac sensibil, doarece prezintă un risc minim de iritație, cu condiția să se respecte doza zilnică recomandată.